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　減肥多做深蹲的好處有哪些?深蹲可以很好的瘦下半身，那么你知道做深蹲的好處都有哪些嗎?下面跟著深圳減肥夏令營小編一起來了解了解吧

　　深蹲對于很多人來說不難，但是大家都忽視了它，沒有覺得它有太多的作用，其實你錯了，深蹲對于減肥的作用很大。

 

　　深蹲的好處
 

　　提高全身的力量

　　深蹲起時使用的大肌群最多，假如再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都介入發力?？茖W家對良多動作丈量過做功，使用相同的重量，深蹲起做的功最多，接近硬拉的兩倍，臥推的5倍，而深蹲起能夠使用的重量超過硬拉，更大大超過臥推。
 

　　強健心肺功能

　　一般來說，無氧練習對心肺功能作用不大。但深蹲起是公認的強心動作。訓練深蹲起時會有硬拉臥推時沒有的氣短，氣喘吁吁，甚至頭暈等現象，這并不是壞事。跟著循序漸進的鍛煉，心肺功能也會得到加強。
 

　　提高身體爆發力

　　爆發力就是在盡量短的時間內爆發出盡量大氣力的能力。爆發力練習的要點是大重量、快速發力、盡量多的肌肉協同用力和良好的神經調節能力。
 

　　提升彈跳力

　　彈跳力練習有良多方法。不上氣力，完全用彈跳練彈跳，在一定階段內也是可行的。但是，要達到較強的彈跳力，非好好訓練深蹲起不可。深蹲起全面訓練彈跳力所需的股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿氣力，效率比純彈跳訓練更高，因此是專業田徑、籃球、排球運動員的必練動作。
 

　　增強全身肌肉

　　深蹲起是個雙關節復合動作，而且深蹲起時人體分泌的生長激素最多，因此大重量深蹲起不僅能促進腿部肌肉增長，還能促進全身肌肉的增長。深蹲起不僅使肌肉圍度進步，也使肌肉密度進步，也就是使肌肉變得更有力度感。