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　減肥多做深蹲的好處有哪些?深蹲可以很好的瘦下半身，那么你知道做深蹲的好處都有哪些嗎?下面跟著深圳減肥夏令營小編一起來了解了解吧

　　深蹲對于很多人來說不難，但是大家都忽視了它，沒有覺得它有太多的作用，其實(shí)你錯了，深蹲對于減肥的作用很大。

 

　　深蹲的好處
 

　　提高全身的力量

　　深蹲起時使用的大肌群最多，假如再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都介入發(fā)力?？茖W(xué)家對良多動作丈量過做功，使用相同的重量，深蹲起做的功最多，接近硬拉的兩倍，臥推的5倍，而深蹲起能夠使用的重量超過硬拉，更大大超過臥推。
 

　　強(qiáng)健心肺功能

　　一般來說，無氧練習(xí)對心肺功能作用不大。但深蹲起是公認(rèn)的強(qiáng)心動作。訓(xùn)練深蹲起時會有硬拉臥推時沒有的氣短，氣喘吁吁，甚至頭暈等現(xiàn)象，這并不是壞事。跟著循序漸進(jìn)的鍛煉，心肺功能也會得到加強(qiáng)。
 

　　提高身體爆發(fā)力

　　爆發(fā)力就是在盡量短的時間內(nèi)爆發(fā)出盡量大氣力的能力。爆發(fā)力練習(xí)的要點(diǎn)是大重量、快速發(fā)力、盡量多的肌肉協(xié)同用力和良好的神經(jīng)調(diào)節(jié)能力。
 

　　提升彈跳力

　　彈跳力練習(xí)有良多方法。不上氣力，完全用彈跳練彈跳，在一定階段內(nèi)也是可行的。但是，要達(dá)到較強(qiáng)的彈跳力，非好好訓(xùn)練深蹲起不可。深蹲起全面訓(xùn)練彈跳力所需的股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿氣力，效率比純彈跳訓(xùn)練更高，因此是專業(yè)田徑、籃球、排球運(yùn)動員的必練動作。
 

　　增強(qiáng)全身肌肉

　　深蹲起是個雙關(guān)節(jié)復(fù)合動作，而且深蹲起時人體分泌的生長激素最多，因此大重量深蹲起不僅能促進(jìn)腿部肌肉增長，還能促進(jìn)全身肌肉的增長。深蹲起不僅使肌肉圍度進(jìn)步，也使肌肉密度進(jìn)步，也就是使肌肉變得更有力度感。