美女高潮喷出白浆免费视频-久久夜色精品国产嚕嚕亚洲av-国产美女高潮流白浆免费观看-人人妻人人澡人人爽欧美精品-桃花综合久久久久久久久久网-麻豆99久久免费国产精品-在线播放免费人成视频在线观看-真实夫妻露脸爱视频九色网-和艳妇在厨房好爽在线观看

用一顆紅豆，換一整年的瘦!”今天小編給大家推薦幾款還吃易做還能減肥的紅豆食譜做法，一起看看吧

　　紅豆有很好的減肥消水腫功效，因為紅豆具有高纖維，可以促進排便、提升脂肪的燃燒，加快新陳代謝。紅豆減肥對瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不錯的效果。

　　紅豆的營養(yǎng)很豐富，它之所以有效減肥，主要有2點原因：

　　1、紅豆中的維他命B1、B2，蛋白質和礦物質有補血、利尿、消腫的功效。當中的石堿成分還能增加腸胃蠕動，減少便秘。
 

　　2、紅豆中含有豐富的膳食纖維，進食后可以起到良好的潤腸通便，促進排毒的作用，更有助于將體內的鹽分和脂肪等廢物排出。


 

　　1.瘦身紅豆冰
 

　　【用料】紅小豆200g

　　【做法】

　　1、紅小豆挑去雜質后放在無水無油的平底鍋內用最小的火翻炒

　　2、約15分鐘后，有豆香味道飄出來并且顏色變暗后熄火即可

　　3、稍微冷卻后放入粉碎機內打碎成紅豆粉，一次取1~2匙，用熱水沖泡即可(不要加糖，里面的顆粒也一并吃掉哦)
 

　　2.山藥紅豆糕
 

　　【用料】山藥200g　紅豆100g　白糖40g　裝飾水果櫻桃若干

　　【做法】

　　1、山藥隔水蒸熟，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成山藥泥

　　2、紅豆提前泡水12小時，后蒸熟

　　3、鍋內放水燒開下糖熬糖漿，下紅豆翻炒，至水干。

　　4、出鍋時紅豆表面有一層薄薄的糖結晶體。

　　5、將山藥泥和處理好的紅豆混合

　　6、使用模具造型，造型裝盤，點綴水果即可。



 

　　3.紅豆薏米湯
 

　　【用料】紅豆 薏米 紅棗 冰糖

　　【做法】

　　1、紅豆洗凈浸泡

　　2、薏米洗凈浸泡。薏米的量稍微少一些，因為薏米量多的話湯汁顏色較淺，也不易收濃。

　　3、準備適量紅棗洗凈。

　　4、紅豆與薏米一起放入燜燒鍋中，加適量水，摁下時間，4個小時。

　　5、糖可以先放也可以后放。我差不多在燜燒一個半小時以后放入足量冰糖。大約還剩一個小時時放入紅棗。

　　6、軟爛時盛出，就OK了。好吧，就是這么簡單，誰都會做的，趕緊試試吧。