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　　日常生活中減肥的方法有很多，而跑步只是其中之一。但是在跑步過程中我們也要注意很多小細節，例如跑步后多久可以洗澡，下面一起來看下。
 

　　跑步完多久可以洗澡 休息30-45分鐘為宜
 

　　運動完后，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在20分鐘內完成，水溫以36℃~39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。
 

　　跑步完多久可以洗澡 要休息再洗澡的原因
 

　　1、跑步馬上洗澡易受涼
 

　　運動出汗后，毛孔是呈完全張開狀態的。如果在毛孔張開的狀態下立即洗澡，很容易讓涼氣趁機進入體內，即使是用熱水洗澡，也不能避免可能受涼(脫下衣服的時候涼氣會趁虛而入)。涼氣長期侵犯人體，會對骨骼、關節造成傷害，并且肌肉受涼還會造成肌肉痙攣。

 

　　2、跑步后馬上洗澡易缺氧
 

　　運動后呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等癥狀，有的人在運動后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花、全身無力等不適，就是上述所說的緣故。
 

　　3、立即洗澡易致頭暈
 

　　運動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，運動后立即洗澡容易導致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，嚴重者可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。

　　跑完步隔40分鐘再洗澡的原因就是這些了，姑娘們在跑步后可以洗個臉，發個狀態，休息拉伸一下再洗澡哦。