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　　懷孕期間怎么減肥?減肥現(xiàn)在是非常熱門的話題，小編介紹到，很多朋友在懷孕期間都要補充營養(yǎng)，但是也會擔心產(chǎn)后身材會大變樣!懷孕期間怎么減肥好?主要還是要飲食來控制哦，選擇身體需要的食物，營養(yǎng)搭配，就 能輕松減肥。下面給你介紹減肥方法。

　　1、每天量體重

　　體重增加過快，是許多孕婦擔心。于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內(nèi)容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。所以要少食多餐，不要多食少餐。

　　2、體重曲線圖

　　每天測量體重，并制作成曲線圖，以此為警愓。其實最好的減肥方法是行動結(jié)合自己的意念。

　　3、穿可突顯曲線的孕婦裝

　　孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主，雖然可蓋住身體的曲線，但是相對地，也會讓準媽媽疏于注意變形的體態(tài)。因此，改穿較短的孕婦裝，來要求自己注意身材變化，才能維持美麗。

　　4、飲食日記

　　記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃進的東西，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。其實這就是意念減肥的方法。

　　5、飲食過量，隔天節(jié)食

　　有時候，人們無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開始后悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。其實孕媽咪在孕期要保證每天攝入的營養(yǎng)，比如補鈣以及每日蛋白質(zhì)和維生素等重要營養(yǎng)成分。

　　6、設一天解禁日

　　怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的欲望。不過前提要吃健康營養(yǎng)的食品而不是一些垃圾食品，比如燒烤類的食品。

　　7、了解食物卡路里量

　　從書本、雜志中涉獵營養(yǎng)學的相關知識，了解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。一方面可以了解食物的營養(yǎng)成分，另一方面可以充分彌補自己的知識。

　　8、不買零食

　　逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅干、糖果、巧克力等零食類，放進自己的購物籃里，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，克制自己購買零食的沖動。