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目前體重超標(biāo)情況
1-15KG
16-25KG
26-50KG
規(guī)劃多長(zhǎng)時(shí)間減肥
1-3個(gè)月
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午餐選擇平時(shí)喜愛(ài)的食物
來(lái)源：本站     發(fā)布日期：2018-08-31 18:14預(yù)覽量：0次
減肥達(dá)人
中午吃什么都可以。
    在外就餐時(shí)，會(huì)有很多大量刺激性的食物。吃得太威會(huì)攝入過(guò)多的鈉，吃辣的或是成的食物相對(duì)飯也吃得多，水也喝得多。除此以外，吃飯時(shí)不要吃到肚子撐的程度，適當(dāng)?shù)靥铒柖亲泳涂梢粤恕?/span>
減肥達(dá)人

    喜歡飯后吃甜點(diǎn)的人吃一些巧克力或點(diǎn)心也無(wú)所謂。吃過(guò)午餐后喝咖啡也沒(méi)有壞處，但一天不要喝3杯以上。放牛奶和糖的咖啡比想象中的熱量含量要高得多。喝一杯可以看作是喜好，但2～3杯含有的熱量是不容忽視的。執(zhí)意要喝點(diǎn)什么的話，可以用紅茶或是綠茶、熱量低的茶飲代替咖啡因。
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