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B族維生素包括維生素B，、維生素＆、維生素B3、維生素B；、維生素B6維生素B12和葉酸等。這些維生素有助于你的身體有效進行雌激素排毒。

    相反，如果B族維生素含量不足，就將會有更多的雌激素在你的體內循環。到目前為止，你肯定知道雌激素含量的增加將會導致雌激素過多癥，而雌激素過多癥極有可能導致體重增加，而且會讓你很難擺脫那些多余的贅肉。

    B族維生素還能夠從細胞層面上影響雌激素與激素受體結合的活性。臨床研究表明，如果細胞內的維生素B6含量過高，雌激素在激素受體部門表現出來的親和力就會降低。如果從細胞層面上看這個問題，那就好比是在人體內正在進行“搶椅子”的游戲：當音樂停止時，如果維生素B6搶先坐到了原本屬于雌激素的椅子上，那么雌激素分子就只能被淘汰出局了。

    B族維生素中的各種維生素只有通過協同作用才能在細胞層面上擔當重任。因此大家應該選擇復合B族維生素，而不是這個家族中的萊一兩個成員。

    你所選擇的復合維生素應該含有如下組分：硫胺(B1)、核黃素(B2)、煙酸(B3)、泛酸(B5)和B6（一種水溶性的維生素，主要以三砷化學形式存在：吡哆醇、吡哆醛和吡哆胺）各50 --100毫克，對氨基苯酸、膽堿、肌醇、50微克B12和400微克葉酸。