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盡管去運(yùn)動吧！即使在睡前揮汗，還是讓你一夜
來源：本站 發(fā)布日期：2018-09-13 22:55預(yù)覽量：0次
減肥達(dá)人
你可能聽過這種說法，半夜去慢跑并不會影響你的睡眠，56~ 67有在運(yùn)動的人聲稱他們會因?yàn)檫\(yùn)動晚上兒睡得更好，根據(jù)美國國家睡眠基金會的調(diào)查，只有 39的不運(yùn)動人覺得晚上睡眠品質(zhì)還不錯。
研究人員調(diào)查了 1000 位成年人問他們平常做什麼運(yùn)動和夜晚的睡眠狀況，根據(jù)他們的回應(yīng)分成了四組人：激烈運(yùn)動（自行車、跑步）、溫和運(yùn)動（瑜珈、重量訓(xùn)練）、輕量運(yùn)動（散步）以及不運(yùn)動的人，雖然睡眠長度都差不多（大約七小時），61的運(yùn)動怠惰者他們通常很難在晚上睡得很好，24的不常運(yùn)動的人說自己有睡眠障礙，另一方面，常做激烈運(yùn)動的朋友很少有睡眠問題，事實(shí)上 72的激烈運(yùn)動者說他們從未經(jīng)歷過失眠..
美國疾病管制與預(yù)防中心的體能活動指南建議每個星期 150 分鐘的劇烈運(yùn)動對健康非常有幫助，包括改善睡眠品質(zhì)。但也不需要因此對確切的運(yùn)動時間或頻率有壓力，只要循序漸進(jìn)的的做都是很好的?！溉魏涡问降倪\(yùn)動都有利於睡眠的品質(zhì)」亞利桑那州立大學(xué)教授 Matthew Buman 這麼說。
根據(jù)調(diào)查結(jié)果，美國國家睡眠基金會也因此修改了建議，鼓勵多多運(yùn)動，工作很忙沒時間運(yùn)動？或許可以看看運(yùn)動大忙人這系列，看他們怎麼在忙碌的一天中擠出時間運(yùn)動！
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