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　  美國(guó)近期公布了一項(xiàng)纖體計(jì)劃，不需復(fù)雜的減肥食譜、昂貴的健身器材和嚴(yán)格的個(gè)人導(dǎo)師，參加者只需稍微改變生活方式，即可取得不錯(cuò)的效果。

1 每天多飲一杯清水 

2 爬樓梯而不乘電梯 

3 每天吃早餐 

4 每天增加運(yùn)動(dòng)量5分鐘 

5 每天吃6小餐，而不是3大餐 

6 以健康的零食代替垃圾零食 

7 以清水代替汽水 

8 每天做伸展運(yùn)動(dòng)3至5分鐘 

9 避免吃煎炸食物 

10 以運(yùn)動(dòng)而非吃食物來(lái)舒緩精神壓力 

11 以少分量代替超級(jí)分量的食物 

12 少吃糖，每天把食譜降低100卡路里

減肥達(dá)人減肥訓(xùn)練營(yíng)我們見(jiàn)證著每一個(gè)屬于你的傳奇，讓我們從現(xiàn)在就開(kāi)始減肥吧！承諾：絕無(wú)任何附加費(fèi)用，不使用任何減肥藥物，結(jié)營(yíng)后服從安排體重絕不反彈！

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