纖維素?cái)z取量多少為宜
來(lái)源：本站 發(fā)布日期：2018-09-27 17:27預(yù)覽量：0次
減肥達(dá)人
專家建議每人每天攝入18克的纖維素為宜，但大多數(shù)人都做不到。我們吃的食物很多是經(jīng)過(guò)提煉的，如精制食品、精糖，而水果、蔬菜又吃得不夠。纖維素的好處不用多說(shuō)了。
當(dāng)你增加纖維素類食物時(shí)，記得多喝水。開始你可能會(huì)感覺(jué)體內(nèi)有水存留下來(lái)了，體重也似乎增加了一點(diǎn)兒，肚子里還可能會(huì)有氣體！但這只是暫時(shí)的，一旦你適應(yīng)就好了。
多活動(dòng)，刺激軀干的肌肉，促進(jìn)排泄功能——你總不愿意讓糞便留在體內(nèi)吧。
有證據(jù)表明，大量食用麥麩會(huì)影響人體對(duì)鐵和鈣的吸收，但如果量不是太大，一般不會(huì)有問(wèn)題，不過(guò)孩子和孕婦要小心一點(diǎn)兒。新的研究表明，從不同食物中多攝取一些纖維素，可以將腸道癌的概率降低40%，而多吃果蔬和全麥的女性得乳腺癌的概率也比較低。因此，有必要增加膳食中的纖維素，通過(guò)咀嚼贏得健康，并驅(qū)趕饑餓之痛。
減肥達(dá)人減肥訓(xùn)練營(yíng)我們見證著每一個(gè)屬于你的傳奇，讓我們從現(xiàn)在就開始減肥吧！承諾：絕無(wú)任何附加費(fèi)用，不使用任何減肥藥物，結(jié)營(yíng)后服從安排體重絕不反彈！
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