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很多人好像對(duì)運(yùn)動(dòng)有一種幻想，那就是相信只要認(rèn)真做運(yùn)動(dòng)就會(huì)變瘦。但是令人遺憾的是，一般的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥幾乎沒有效果。一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)六個(gè)月的有關(guān)“運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的影響”的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，光靠運(yùn)動(dòng)是無法減肥的，減肥只能通過限制攝入體內(nèi)的熱量才有可能。一項(xiàng)針對(duì)肥胖女性進(jìn)行的為期十二周的研究也得出了相似的結(jié)論。研究人員將參與實(shí)驗(yàn)的志愿者分成了“運(yùn)動(dòng)”、“限制飲食”、“限制飲食+運(yùn)動(dòng)”三個(gè)組，結(jié)果他們各產(chǎn)生了0.6%、5.5%、7.5%的減肥效果。結(jié)果顯示“限制飲食+運(yùn)動(dòng)”這個(gè)小組的減肥效果是最好的，值得注意的是——“運(yùn)動(dòng)”組雖然做了1 2周的運(yùn)動(dòng)，但是只減了0.6%的體重，真是讓人吃驚。認(rèn)為運(yùn)動(dòng)就能減肥的想法可以說只是幻想。

 

“我不能餓著肚子減肥，我要想吃多少就吃多少，靠做運(yùn)動(dòng)來減肥！”這種觀念是錯(cuò)誤的，并且導(dǎo)致了那么多減肥失敗的案例，真是讓人傷心。

 

與此同時(shí)，我們也應(yīng)該摒棄“越激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥越有幫助”這樣一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)只能讓你變胖。高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)大部分都是無氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)刺激肌肉，讓肌肉變發(fā)達(dá)。變大的肌肉由一個(gè)分子的糖原和兩個(gè)水分子構(gòu)成。在韓國(guó)醫(yī)院的肥胖病例中有很多有趣的事，最常見的是聽到患者們說：  “因?yàn)槲沂堑谝淮螠p肥所以做了很充分的運(yùn)動(dòng)，但是還是會(huì)變胖。”其實(shí)，太認(rèn)真做運(yùn)動(dòng)反倒成為了變胖的原因。高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)并不能減肥，反而會(huì)增肥。如果真想減肥，那么就應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間地做消耗體內(nèi)熱量的運(yùn)動(dòng)。

 

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