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　　飲食減肥中最重要的就是對攝入食物的熱量的控制，我們經常會在電視上看到一些很苗條的人吃每樣東西前都會先查詢它的熱量。在現實生活中很少有人能夠做到這種程度，但是保持對熱量的敏感是必須的，只有保持了這個敏感才會在下口之前猶豫自己是否應該吃。減肥達人來教大家一些在日常生活中控制攝入熱量的方法。
 

　　1.控制每天的總熱量
 

　　吃夜宵會胖的原因并不是因為是在晚上吃，而是你在攝入了滿足一天活動的熱量之后又攝入了夜宵的熱量。因此如果你能夠控制好一天要攝入的熱量，分配好每一餐攝入的熱量，將更多熱量的攝入留到夜宵的話，那么也是可以偶爾享受夜宵的，但是吃夜宵對腸胃健康有不好的影響，所以還是不建議的。
 

　　2.不要太餓著自己
 

　　我們每一餐的飲食量都要控制，以達到不要讓自己餓肚子的目的，很多人因為減肥都會晚上餓的睡不著覺，從而產生減肥很辛苦很餓的負面感受，這是不利于減肥的長期堅持的，減肥并不等于餓肚子，只要控制好熱量，餓的時候是可以吃東西的。
 

　　3.睡前兩小時不要再吃東西了
 

　　我們吃完一餐之后腸胃大概要花四個小時去消化，所以如果吃完東西立刻入睡，那么食物沒來得及消化，對我們的腸胃也是一種負擔，所以最好是在睡前兩小時就進食完畢。當然，在晚上最好就不要再吃東西了攝入多余的熱量了。