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目前體重超標情況
1-15KG
16-25KG
26-50KG
規劃多長時間減肥
1-3個月
4-6個月
7-12個月
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隨著人們的生活品質不斷提高，大家早已不用擔心溫飽問題。但是，物質生活水平的提升卻也帶來了很多其他麻煩，其中最嚴重也是最引人關注的就是肥胖問題。因此，很多人開始嘗試各種減肥方式，希望讓自己擁有健康的體魄。在形形色色的減肥辦法中，運動減肥是大眾最提倡的健康減肥手段，得到了很多年輕人的喜愛和嘗試。可是，通過運動的方式減肥也需要遵循時間安排，才能獲得不錯的效果。
1、早上運動減肥最好在起床后。
很多人都喜歡在早晨進行晨練，然后達到減肥的目的。不過，要提醒大家的是，為了保證減肥的效果，也為了確保大家的身體健康，建議大家最好在起床后就外出運動。如果吃過早餐再進行運動，那么各種運動方式都很容易導致腸胃不適。
2、晚上運動減肥最好在睡覺前。
由于工作的壓力和生活的負擔，很多人都出現了失眠的情況。睡前外出運動不僅可以讓我們的身體達到壓力釋放，同時也可以起到減肥的效果。因此，建議大家不妨選擇在睡前進行適量的運動。只有合理的安排自己的運動時間，我們才能更好的堅持下去，通過長期努力達到減肥的目的。要知道，減肥不是一朝一夕的事情，需要每個人都擁有毅力。因此，想要通過運動的方式瘦身的人，不妨為自己定制合適的瘦身時間運動表。
減肥訓練營我們見證著每一個屬于你的傳奇，讓我們從現在就開始減肥吧！承諾：絕無任何附加費用，不使用任何減肥藥物，結營后服從安排體重絕不反彈！
