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目前體重超標(biāo)情況
1-15KG
16-25KG
26-50KG
規(guī)劃多長時間減肥
1-3個月
4-6個月
7-12個月
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或許你會感到困惑，為什么自己那么努力的瘦身結(jié)果卻是竹籃打水一場空，其實(shí)很多時候并不是你的姿勢或者你的動作不對，而是你的一些時間安排不對，身體也有它的生物鐘的。
1.早晨起來首先要干的事情
最早晨起來的時候你應(yīng)該第一件事情是做和已被淡鹽水，這個而或許很多人都知道，也知道淡鹽水有什么好處，那你們知道什么時間最好嗎?一定要在6點(diǎn)半之前啊，因?yàn)槟c胃那個時候最活躍，是腸胃蘇醒的時候。
2.中午的時候最佳選擇
中午的時候午餐是最重要的，千萬千萬不要因?yàn)闇p肥而節(jié)食，這個是最愚蠢的方法，午餐建議大家一定要吃好，7分飽就可以了，這個是讓身體控制在一定的能量范圍內(nèi)，首先是既保證了身體營養(yǎng)的攝入，第二是還能給身體一個平衡，不會直接垮掉。對于減肥來說也是比較有利的。
3.晚飯健康飲食不可少
還有就是晚餐了，其實(shí)晚餐大家不必太在意，因?yàn)槲覀兺瞥绲氖牵绮鸵院茫绮鸵燥枺聿途碗S意，但是要提醒減肥的人，晚餐一定要在7點(diǎn)之前吃完，還有一個就是你可以喝湯，不要吃主食是最好的，8點(diǎn)的時候可以小跳一支舞。這樣對你的身形的塑造是非常有利的，最好的是拉丁舞，當(dāng)然在晚上躺在床上的時候可以做一些腹部按摩，你會感覺到放松，還有助于晚上的消化，對子宮也好的。
減肥訓(xùn)練營我們見證著每一個屬于你的傳奇，讓我們從現(xiàn)在就開始減肥吧！承諾：絕無任何附加費(fèi)用，不使用任何減肥藥物，結(jié)營后服從安排體重絕不反彈！
