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　　糙米是粗糧中的一種，經常吃糙米不僅能補充足夠的營養(yǎng)，而且還有減肥的效果哦。下面陽光興亞小編推薦4種快速瘦身的糙米減肥餐，想要使用糙米瘦身的朋友可以試試。
 

　　1、糙米燕麥豆?jié){

　　糙米燕麥豆?jié){主要材料是糙米，燕麥和黃豆。這三種材料全是對人體有益的材料，將這三種材料榨汁飲用后，可以潤腸通便，緩解便秘。不過小編提醒腸胃敏感者一定要少喝糙米燕麥豆?jié){以免引起不適。
 

　　2、糙米茶

　　糙米茶所需的原料只有糙米一種，糙米茶不僅口味清爽，而且減肥效果很贊。不過喝糙米茶一定要注意兩點：第一，糙米茶不要和牛奶這種富含蛋白質的食物一起食用。第二，糙米茶中不要添加任何添加物。
 

　　3、糙米南瓜粥

　　糙米南瓜粥主要材料是糙米和南瓜兩種。糙米南瓜粥味道香濃，南瓜可以補氣潤肺，消腫利尿。喝糙米南瓜粥可以促進腸道蠕動，加快人體內的毒素排出。因為糙米南瓜粥熱量很低，而且有極強的飽腹感，所以糙米南瓜粥是減肥瘦身的好選擇。
 

　　4、黑芝麻糙米粥

　　黑芝麻糙米粥主要材料是糙米和黑芝麻。黑芝麻糙米粥不僅口感不錯，而且能潤腸通便，烏黑亮發(fā)。建議肥胖者晚餐喝黑芝麻糙米粥，減肥效果特別好。