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　　健身減肥已經(jīng)在我們生活中成為常態(tài)，很多愛美者都通過健身減肥塑形。關(guān)于健身雖然鍛煉很重要，不過更重要的是飲食，只有配合飲食才能健康健身。下面陽光興亞小編告訴大家健身期間要堅(jiān)守哪些飲食原則，一起看看吧。
 

　　原則一：多吃五谷雜糧

　　五谷雜糧屬于粗糧范疇，這些食物中含有對(duì)人體有益的礦物質(zhì)，纖維素等等，吃五谷雜糧可以補(bǔ)氣血，補(bǔ)腎氣。經(jīng)常吃主食的朋友身體都比較健康。建議肥胖者健身期間每天補(bǔ)充300-400克的主食。
 

　　原則二：補(bǔ)充碳水化合物

　　碳水化合物對(duì)肥胖者而言是最討厭的成分，但它卻是我們不可獲取的營養(yǎng)。補(bǔ)充碳水化合物不僅能維持身體正常運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還避免血糖偏低，大腦供能不足等情況的出現(xiàn)。
 

　　原則三：補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)是健身者最重要的一個(gè)飲食原則。健身的目的是塑形增肌，想要讓肌肉變得更加完美，更加緊致就應(yīng)該補(bǔ)充蛋白質(zhì)。建議健身者每天訓(xùn)練完一小時(shí)后適量吃些清淡高營養(yǎng)的食物。除此之外肥胖者也應(yīng)該多吃喝水，喝水可以排毒養(yǎng)顏。最后，建議肥胖者在健身期間應(yīng)該嚴(yán)格控制卡路里的攝入，有計(jì)劃性的飲食才會(huì)讓健身取得事半功倍的效果。