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目前體重超標(biāo)情況
1-15KG
16-25KG
26-50KG
規(guī)劃多長時(shí)間減肥
1-3個(gè)月
4-6個(gè)月
7-12個(gè)月
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如果說選擇了飲食減肥或者是運(yùn)動減肥這些方式之后，其實(shí)大家都會發(fā)現(xiàn)自己在減肥的過程中不可避免的到了平臺期。有很多的肥胖者這個(gè)時(shí)候就表現(xiàn)除了消極的情緒，因?yàn)樽约鹤隽舜罅康倪\(yùn)動，也進(jìn)行了飲食的控制，但是減肥一直都沒有效果。其實(shí)這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該知道自己已經(jīng)進(jìn)入到了減肥的平臺期了，其實(shí)在減肥的過程中進(jìn)入平臺期是很正常的事情。也就是說明自己的減肥的效果初見成效了，那么到底在平臺期的時(shí)候大家應(yīng)該做什么樣的事情呢?那么今天陽光興亞的資深教練來告訴你吧!
1.到底什么是平臺期呢?
有很多的減肥者都對于平臺期這個(gè)概念的理解并不是非常的透徹。其實(shí)就是人們在長久的運(yùn)動的過程中，自己身體已經(jīng)適應(yīng)了某一個(gè)運(yùn)動強(qiáng)度。那么這個(gè)時(shí)候我們的體重就會非常難以下降了。所以說任何人在減肥的過程中都會面臨遇到平臺期的問題，有很大一部分的人就是因?yàn)檫@樣的原因使得自己止步不前。
2.如何度過平臺期
其實(shí)平臺期的度過也是有一定的方法的。那么今天就來和大家說下到底如何快速的通告平臺期吧!首先做的就是調(diào)整好自己的作息的時(shí)間，其次就是改變自己生活的常態(tài)。就是說調(diào)整自己的運(yùn)動強(qiáng)度，適當(dāng)?shù)臏p少和增加都是有必要的。只要打破之前的平衡的話，那么就會成功的度過平臺期了。
