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　　眾所周知，很多減肥達人都提倡通過爬山來減肥瘦身，鍛煉身體的同時陶冶個人情操，但是很多人都不明白爬山應(yīng)該注意什么，今天大連減肥訓(xùn)練營小編就給大家介紹下爬山的幾個注意事項。
 

　　1.運動量要適當(dāng)
 

　　爬山運動的健身作用很全面而且危險性比較小，它不僅是有氧運動，還是力量練習(xí)的一種很好的方式，但是運動量、運動強度要根據(jù)自己的身體素質(zhì)和體力進行調(diào)節(jié)，否則很容易造成肌肉損傷，身體素質(zhì)跟不上。
 

　　2.隨身攜帶急救藥品
 

　　由于爬山是項戶外運動，爬山的途中難免不小心磕磕碰碰，所以要放些止血布、云南白藥等急救藥品在背包里，以防摔傷、扭傷、碰傷等。
 

　　3.穿舒適的鞋爬山
 

　　爬山運動時最好穿登山鞋、運動鞋等舒適的鞋子爬山，不適合穿皮鞋和塑料底的鞋子，這一類的鞋子很容易滑跌，為了安全起見，登山的時候也可以帶一根竹棍支撐。
 

　　4.隨時調(diào)整步伐和呼吸
 

　　行進中要隨時調(diào)整自己的步伐和呼吸，勻速前進，不要過快也不要過慢，保持勻速的呼吸和愉快的心情，喝水的時候也不要狂飲，隨時裝滿水壺，隨時補充水分，以防口渴。
 

　　5.切勿在危險的崖邊照相
 

　　很多人在爬山的途中會喜歡來張自拍或和三五個好友合照分享到朋友圈，表明自己正在運動，但拍照的同時切記一定不要在危險的懸崖邊上照相，以防發(fā)生意外。

 

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