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　　現(xiàn)在減肥成為時(shí)下流行的趨勢(shì)，越來越多的人茶余飯后說的最多的也要數(shù)減肥了，那么有人會(huì)問如果減肥要不要做運(yùn)動(dòng)，那么毋庸置疑的回答是:必須要運(yùn)動(dòng)!所以現(xiàn)在出現(xiàn)非常多的減肥訓(xùn)練營(yíng)，但是很多人都知道減肥就是少吃多動(dòng)，為什么要多動(dòng)呢?又為什么明明知道多動(dòng)卻不動(dòng)呢?下面小編就來收集一下關(guān)于減肥與運(yùn)動(dòng)的密切關(guān)系。
 

　　為什么運(yùn)動(dòng)呢?
 

　　運(yùn)動(dòng)可以讓我們強(qiáng)身健體，只有身體健康，我們才能更加快樂，所以運(yùn)動(dòng)就成為生活必不可少的一部分。那么運(yùn)動(dòng)具體帶來的好處有哪些呢，例如，控制體重，使身材更加完美;強(qiáng)化骨骼，防止骨質(zhì)疏松;提高工作熱情，運(yùn)動(dòng)后會(huì)情緒高昂，精神充沛;強(qiáng)化心臟，減少 心臟疾病等等
 

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的效果
 

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥帶來的效果并不僅僅是我們表面看到的每運(yùn)動(dòng)一小時(shí)就可以消耗多少多少熱量那么簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)大的效果在于可以提高我們的新陳代謝，這才是我們看中它的原因。那么為什么我們不愿意運(yùn)動(dòng)呢，也許是因?yàn)榇蠹也涣私膺\(yùn)動(dòng)可以提高新陳代謝外，還因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不像我們吃飯一樣，是出于我們的本能。我們只有靠運(yùn)動(dòng)才可以將已經(jīng)儲(chǔ)存在我們體內(nèi)的脂肪消耗，改變我們的體型和體重。
 

　　為什么進(jìn)行運(yùn)動(dòng)?
 

　　相信大多數(shù)人對(duì)于運(yùn)動(dòng)都會(huì)有這樣的心理歷程:拒絕排斥——不得不動(dòng)——慢慢習(xí)慣——開始喜歡——完全享受。那么現(xiàn)在的你又是處于哪個(gè)階段呢?但是無論現(xiàn)在的你怎樣，相信最后你都會(huì)愛上因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而改變的自己!運(yùn)動(dòng)的好處相信大家都多多少少的了解過了。那么這就需要明確自己做運(yùn)動(dòng)的原因，找到運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，這樣才能持久的進(jìn)行訓(xùn)練。還要根據(jù)自己的身體體質(zhì)，進(jìn)行正確的運(yùn)動(dòng)方式。
 

　　運(yùn)動(dòng)的正確方式
 

　　運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)能夠更好的提高身體的新陳代謝，而無氧運(yùn)動(dòng)則能更好的增強(qiáng)骨骼肌的鍛煉。所以要根據(jù)自己的需求來進(jìn)行選擇，一般來說有氧運(yùn)動(dòng)分為:跑步，爬山，游泳，舞蹈，騎自行車。而無氧運(yùn)動(dòng)分為:舉重，跳高，跳遠(yuǎn)，拔河，短跑。在運(yùn)動(dòng)之前一定要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，防止肌肉拉傷，而在運(yùn)動(dòng)之后也要進(jìn)行按摩，防止肌肉太過腫脹，這一般是對(duì)于女士來說。