青島減肥訓練營認為，通過熱量的控制，體重可計算的，如果您在一周內每天消耗500卡路里的額外熱量而不改變您的運動水平，您將獲得1磅的體重（七天乘以500卡路里等于3,500卡路里，或者卡路里的數量導致體重增加 1磅獲得）。同樣，如果一周中每天減少500卡路里的熱量，或者一周鍛煉一次每天燃燒500卡路里的熱量，您將損失1磅。青島減肥訓練營提醒大家，肥胖不是一朝一夕引起的，減肥也是一樣的道理。

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