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你是不是有驅(qū)動力減肥？你的總體目標是不是實際？回應這種問題，看看你是不是已準備好逐漸減肥方案，掌握假如你不在那邊會采用哪些流程，

您的減肥取得成功在較大水平上在于您是不是想要接納試煉，假如你在準備好以前就跳進來，你的減肥方案很有可能會在第一次試煉時不成功，

了解你需要更改你的生活并具體做它是兩碼事，這也是大家剖析學生減肥不成功的緣故 ，留意哦，下邊大家減肥夏令營就應用這種問題來評定您是不是準備好減肥？

 

1.您是否有驅(qū)動力更改長期性生活方法？

取得成功的減肥在于永久的生活方法轉(zhuǎn)變，例如吃身心健康，低糖食物及其在日常生活中包含人體主題活動，這很有可能與您現(xiàn)階段的生活方法有非常大不一樣，

例如，你很有可能必須改變你的飲食結(jié)構(gòu)，便于你吃大量的全谷物，新鮮水果，蔬菜水果和低脂肪奶制品，您還必須花時間開展鍛煉身體，理想化狀況是最少30到45分鐘 - 或更長期 - 幾乎每星期的每一天，

無論你開展這種更改的動因是更強的身心健康，改進表面或是只是對自身覺得更強，找到你的驅(qū)動力并致力于它。

 

2、你有沒有處理你生活中的重要心不在焉？

假如您已經(jīng)解決重要的生活事情，例如婚戀問題，壓力，病癥或經(jīng)濟發(fā)展上的憂慮，您很有可能不期待提升更改飲食搭配和鍛練習慣性的試煉，反過來，在逐漸減肥方案以前，考慮到使你的生活還有機會靜下心來。

 

3.你是不是真正地了解了你將喪失是多少凈重及其多快？

完成和保持健康的重量是一個終生的全過程，最先確保您的減肥總體目標是安全性和實際的，例如減去現(xiàn)階段重量的5％，

隨后準備每星期減去1到2磅（0.5到1kg），直到實現(xiàn)目標，這代表著每日耗費500到1000卡路里的發(fā)熱量 - 根據(jù)飲食搭配和鍛練，

假如你顯著更改你的習慣性，你很有可能會迅速地減肥，但要當心，從長久看來，不能不斷的根本變化不大可能合理。

 

4、你解決了與重量相關的一切心態(tài)問題嗎？

這也是大家夏令營學生常常會發(fā)生的問題，一般她們都是積極參與密閉式減肥夏令營，心態(tài)和食材通常交錯在一起，惱怒，工作壓力，憂傷和無趣可以引起情緒不穩(wěn)定的飲食搭配，假如您有飲食搭配失衡史，減肥乃至很有可能更繁雜，

為突破自我做好充分的準備，找到與食材相關的一切心態(tài)問題，假如必須，請資詢您的醫(yī)師或身心健康生產(chǎn)經(jīng)營者。

 

5、您有適用和義務嗎？

一切減肥方案都很艱難，你很有可能會遭遇引誘或壓抑的時時刻刻，在你的角落有些人給予激勵可以給予協(xié)助，假如您沒朋友或家人，您可以借助充分的協(xié)助，考慮到添加減肥適用工作組，

假如你要使你的減肥勤奮維持私秘，請準備好一種對自身負責的行為，按時稱重并追蹤你的飲食搭配和主題活動，這與減肥實際效果更強，

您還可以考慮到添加網(wǎng)上課程或應用通過驗證的身心健康教練員。

 

6.你接納過減肥試煉嗎？

假如你對減肥沒有積極主動的心態(tài)，你也許還沒準備好 - 假如你擔心正前方的事兒，你很有可能更有可能找借口偏離正軌，

反過來，試著接納新生活方法的企業(yè)愿景并維持積極心態(tài)，致力于如果你更活躍性或體重下降時你能有多么好，想像一下自身在慶賀每一次取得成功，不論是享受新食材，進行另一次鍛練或是減去前幾磅重量。

 

7、你對大部分或全部問題的回應是毫無疑問的嗎？

你很有可能早已準備好更改生活方法，這將有利于永久性減肥，從今天起，科學飲食和按時鍛煉身體！

假如您覺得必須協(xié)助，請資詢高級營養(yǎng)師或參與信譽度優(yōu)良的減肥方案，假如您有非常大的體重下降，您很有可能會獲益于診療監(jiān)管的減肥與身心健康專業(yè)人員精英團隊 - 如高級營養(yǎng)師，康復師或肥胖癥權威專家，

 

8、你對一個以上的問題回應否是不是？

您很有可能還沒準備好馬上逐漸減肥方案 - 那沒事兒，探索什么阻攔你并應對這種阻礙，

考慮到向您的醫(yī)師或別的專業(yè)人士尋求幫助，例如通過驗證的身心健康教練員，以協(xié)助您處理這種問題，隨后再次評定您對減肥的提前準備狀況，便于您可以逐漸更健康的重量。

 

9、準備，提前準備，逐漸

假如你不能用簡易的是或否來回應全部的問題，可是你對大部分回答覺得開朗，而且你對減肥方案覺得開朗，那麼考慮到從今天開始，

你很有可能始終不容易有生命中確立的回答，不必讓那奪走你完成減肥總體目標的機遇。

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