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蘋果酸奶減肥法不僅能補充身體所需的能量，還能幫助加速胃腸蠕動，分解脂肪。因此，只要我們堅持按照蘋果酸奶減肥法的要求減肥，我們就能殘忍成為女神。

蘋果酸奶減肥法原理簡介

酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量的活性乳酸菌，可以有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群的平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。此外，酸奶有很強的飽腹感，喝一杯可以有效地緩解緊急食欲，從而減少下一餐的用餐量。

然而，酸奶和蘋果本身都含有一定的熱量。如果你在原來的飲食基礎(chǔ)上多吃，也會導(dǎo)致體重增加。最好的方法是選擇標有脫脂和低熱量的酸奶。

蘋果酸奶減肥法的具體實施步驟

蘋果酸奶減肥法的具體實施方法：第一天――蘋果兩斤(五六個左右，最多不超過七個)。注意:一整天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只能吃蘋果。！吃的時候洗蘋果，然后慢慢吃。

第二天――酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于4公斤）分為6到7份，每次喝一份。整天只喝酸奶，也不能吃任何其他東西，尤其是連水都不能喝，口渴只能喝酸奶。（牛奶和酸奶也可以同時喝，但要注意飲酒量。

蘋果酸奶減肥推薦食譜

第1天――早餐:200毫升蔬菜汁。午餐:100克牛肉，200克炒菊花，50克米飯。晚餐:2塊蘇打餅干，500毫升脫脂酸奶。

第2天――早餐：200毫升蔬菜汁，1片面包。午餐：100克黃瓜銀耳燉雞片，200克冬瓜湯，50克全麥面包。晚餐：2塊蘇打餅干，500毫升原酸奶。

第3天――早餐:200毫升果蔬汁，1個雞蛋，1碗粥。午餐:200克蘑菇雞肉，200克醋炒甜椒絲，50克玉米面餅。晚餐:2塊蘇打餅干，500毫升脫脂酸奶。

蘋果酸奶減肥法三天后的飲食要點

蘋果酸奶減肥三天后，遠離刺激性食物，我們的胃會開始變?nèi)?，味道會變得敏感，胃開始收縮，所以當我們恢復(fù)正常飲食注意慢慢調(diào)整，不能暴飲暴食，恢復(fù)前三天最好的清淡，持續(xù)減肥效果。

要知道，用這種方法恢復(fù)身材是不可能的，最好每隔一兩個月做一次，直到減到理想的體重。

蘋果酸奶減肥法注意事項

蘋果酸奶減肥法雖然有明顯的減肥效果，但為了營養(yǎng)均衡，最好不要一次減肥超過三天；

如果女性在生理期或感冒中，最好不要使用這種方法；如果減肥過程中有身體不適，最好立即停止。

減肥PS：減肥的時候不建議追求快的一個過程，比如說像節(jié)食，針灸，按摩，拔罐，減肥藥這些，都可以短時間內(nèi)減去的體重，但因為速度越快，手段越激烈，后期反彈的幾率就會越大。因此減肥更重要的是方法，建議找個像減肥達人一樣15年老品牌的封閉減肥訓(xùn)練營，根據(jù)個人體質(zhì)和身體情況制定減肥方案，讓專業(yè)的人來幫助你瘦下來。