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目前體重超標(biāo)情況
1-15KG
16-25KG
26-50KG
規(guī)劃多長時(shí)間減肥
1-3個(gè)月
4-6個(gè)月
7-12個(gè)月
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很多人會為了健康，減肥或解壓會選擇慢跑，但其實(shí)早上跟晚上跑的效果有差，大家知道嗎?下面一起來看下哪種跑步方法更好。
想減肥是選擇晨跑還是選擇夜跑好呢?
跑步是一種簡單且便宜的一種鍛煉方法，在跑步的過程中通過運(yùn)動強(qiáng)度的加大以及運(yùn)動心率的加強(qiáng)，可以達(dá)到燃燒脂肪的作用，因此不少人也喜歡用跑步來幫助減肥，晨跑和夜跑都是很常見的跑步方式，但是晨跑和夜跑到底哪種減肥效果比較好呢?
晨跑
有些人喜歡早上起床就去跑步，覺得早上的空氣比較好，可以在減肥的同時(shí)呼吸些新鮮的空氣，但是很多晨跑都是空腹去跑的，這種跑步方法是錯誤的，而且早上的空氣質(zhì)量比晚上差。我們之所以不鼓勵大家空腹跑步是因?yàn)椋覀冊谂懿降臅r(shí)候會消耗掉大量的能量，如果我們不能及時(shí)補(bǔ)充的話，會給我們的身體帶來不可與共的傷害，長期下去不要說鍛煉身體了，損害身體健康才是真的，不僅如此空腹跑步后會使身體的饑餓程度加大，會讓你在不知不覺中吃進(jìn)更多的食物，反而起不到減肥效果。
那么怎樣晨跑可以減肥呢?
早上跑步的時(shí)候建議大家選擇慢跑，但是不要每天都跑。有些人覺得每天堅(jiān)持跑步不僅身體會更加健康還能快速的達(dá)到減肥效果，嗯，這個(gè)想法也是錯誤的，在此小編建議大家，最好一周跑3次左右就好了，其余的時(shí)間我們可以做做拉伸運(yùn)動。
那么說了這么多，到底是晨跑好還是夜跑好呢?
對于大多數(shù)人來說，晚上跑步的時(shí)間比較充裕也比較容易堅(jiān)持，相對于早晨來說空氣質(zhì)量也比較好一些，但是由于夜跑身體容易出現(xiàn)興奮狀態(tài)影響睡眠，且早晨跑步消耗脂肪的效果更好，所以如果一定要選擇的話，建議選擇晨跑。
