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減肥一般要求忌食甜食。但依我的經驗，一點兒甜食都不吃是辦不到的。你越是告誡自己不要吃，就越是想吃。那么，想吃了，就吃一點兒，但必須只能吃一點兒。坐在飯桌邊或舒服的座椅上好好享用，每一口都要專心品嘗。雖然你向甜食低了頭，實際上卻是以退為進，把壞事變成了好事。

    你也可以創造性地改造你愛吃的甜食。比如，想吃巧克力和奶油食品了，就可以用脫脂奶或無脂奶和巧克力粉自制一份奶昔，也可以把等量的牛奶和水兌在一起，就變成了一杯可可熱飲。一個低脂巧克力慕斯也可以解決問題。如果你只是想在嘴里嚼點兒東西，不妨在面包、餅干或米糕上抹上一層薄薄的巧克力。想吃布丁了，可以在蛋白和糖的混合物上面加點兒水果、低脂酸奶、清爽干酪等。要習慣閱讀餅干、蛋糕和糖果上的標簽。比較后你會發現，有些甜食對減肥的危害會小一些。如果你只愛吃花椰菜，那日子就好過多了！