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路跑正夯！現(xiàn)在可說是全民瘋路跑，只要有新的路跑活動出現(xiàn)，報名幾乎都是秒殺，各位團員們是否也愛跑步呢？
 
    不過，大家有檢視過自己的跑姿正不正確嗎？
 
    今天小編要提醒團員五大重點，讓我們一起正確跑出好身材吧！

    跑步是最簡單的運動

    跑步是容易入門、不需要太多花費的運動，只需要一雙鞋和一顆堅持下去的心，就可以馬上開始。

從不到 3 公里就上氣不接下氣，慢慢進步到 5 公里、10 公里還覺得小 case，你會發(fā)現(xiàn)原來自己很有成長潛力，那種成就感真的超棒！

    跑步可以做為雕塑身體曲線的基礎鍛鍊，透過有氧運動先將脂肪層消除，就能把埋藏在肥肉下面的曼妙曲線展現(xiàn)出來！

    五大重點優(yōu)良跑姿

    身體：上身直立，收腹挺胸，重心可微微前傾，肩膀放松，視線往前看。

    雙手：雙手勿在身體附近亂晃，以免耗費多余的體力，拳頭放松勿緊握，保持前后擺動。肩膀可向后擴以暢通呼吸道，不宜彎腰駝背。

    腿部：大腿肌肉上提，帶動膝蓋骨與脛骨，不須上舉得很高，自然舒適即可，步伐不宜過大。

    雙腳：常見用腳尖落地的方式，身體重心前傾、膝蓋保持微彎，跑速會較快，短跑或進階跑者較為適合；若是以腳跟或腳掌著地，身體重心相對穩(wěn)定，初學者較適用。

    關於足部著地的位置，有多種不同的見解和說法，大家可依據(jù)個人狀況來調整，適合別人的不一定最適合你。

    像小編有朋友本來都用腳尖著地，大概跑個 10 分鐘就開始感到小腿不適，后來在教練的建議下改變著地點，續(xù)航力提升非常多，也比較不會有小腿疼痛的狀況。

    不論以哪種方式跑步，原則上都須像貓一樣放輕腳步，不要用全身的重量撞擊地面，不但耗費多余體力，身體也會接受更多沖擊。

    呼吸：以鼻為主、口為輔，吸氣吐氣的頻率自然放松即可。