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路跑正夯！現(xiàn)在可說是全民瘋路跑，只要有新的路跑活動(dòng)出現(xiàn)，報(bào)名幾乎都是秒殺，各位團(tuán)員們是否也愛跑步呢？
 
    不過，大家有檢視過自己的跑姿正不正確嗎？
 
    今天小編要提醒團(tuán)員五大重點(diǎn)，讓我們一起正確跑出好身材吧！

    跑步是最簡單的運(yùn)動(dòng)

    跑步是容易入門、不需要太多花費(fèi)的運(yùn)動(dòng)，只需要一雙鞋和一顆堅(jiān)持下去的心，就可以馬上開始。

從不到 3 公里就上氣不接下氣，慢慢進(jìn)步到 5 公里、10 公里還覺得小 case，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來自己很有成長潛力，那種成就感真的超棒！

    跑步可以做為雕塑身體曲線的基礎(chǔ)鍛鍊，透過有氧運(yùn)動(dòng)先將脂肪層消除，就能把埋藏在肥肉下面的曼妙曲線展現(xiàn)出來！

    五大重點(diǎn)優(yōu)良跑姿

    身體：上身直立，收腹挺胸，重心可微微前傾，肩膀放松，視線往前看。

    雙手：雙手勿在身體附近亂晃，以免耗費(fèi)多余的體力，拳頭放松勿緊握，保持前后擺動(dòng)。肩膀可向后擴(kuò)以暢通呼吸道，不宜彎腰駝背。

    腿部：大腿肌肉上提，帶動(dòng)膝蓋骨與脛骨，不須上舉得很高，自然舒適即可，步伐不宜過大。

    雙腳：常見用腳尖落地的方式，身體重心前傾、膝蓋保持微彎，跑速會(huì)較快，短跑或進(jìn)階跑者較為適合；若是以腳跟或腳掌著地，身體重心相對(duì)穩(wěn)定，初學(xué)者較適用。

    關(guān)於足部著地的位置，有多種不同的見解和說法，大家可依據(jù)個(gè)人狀況來調(diào)整，適合別人的不一定最適合你。

    像小編有朋友本來都用腳尖著地，大概跑個(gè) 10 分鐘就開始感到小腿不適，后來在教練的建議下改變著地點(diǎn)，續(xù)航力提升非常多，也比較不會(huì)有小腿疼痛的狀況。

    不論以哪種方式跑步，原則上都須像貓一樣放輕腳步，不要用全身的重量撞擊地面，不但耗費(fèi)多余體力，身體也會(huì)接受更多沖擊。

    呼吸：以鼻為主、口為輔，吸氣吐氣的頻率自然放松即可。