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腰腹部減肥的方法并不只是腰腹肌的練習(xí)：
　　　
　　很多人錯(cuò)誤的認(rèn)為，當(dāng)鍛煉某部分肌肉時(shí)，相應(yīng)部位的脂肪層會(huì)被消耗掉。因此如果經(jīng)常做腰腹部運(yùn)動(dòng)，就會(huì)減少腹部脂肪。其實(shí)并不是這樣，鍛煉所消耗的脂并不僅僅來自一個(gè)特定的被鍛煉的部位。也就是說，鍛煉身體某部分也會(huì)對(duì)其它部分產(chǎn)生影響。如果將飲食和鍛煉相結(jié)合，使全身的脂肪有所減少，才能達(dá)到腰腹部減肥的目的。
　　　　
　　為減輕體重，鍛煉時(shí)不必出一身大汗：
　　　　
　　人體排汗是為了降低身體的溫度，對(duì)減肥并無直接作用。在出汗后，體重的確會(huì)馬上下降一些，但這是由于水分的喪失。體內(nèi)的液體補(bǔ)充后，體重也隨之恢復(fù)。健康是通過鍛煉來獲得的，而不是靠汗腺分泌汗液。

　　要使運(yùn)動(dòng)減肥效果更好，應(yīng)特別注意科學(xué)飲食，少吃碳水化合物：
　　　　
　　因?yàn)樘妓衔锸翘堑闹饕獊碓?，運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉需要大量的能量，首先主要消耗肌糖元，然后再分解脂肪。如果肌糖元含量低，鍛煉就會(huì)消耗更多的脂肪。