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高強度鍛煉。
來源：本站     發布日期：2018-09-08 15:37預覽量：0次
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深圳減肥中心要你好好出汗、伸展筋骨、迫使自己努力鍛煉。你應該達到最大心率的85%（220 -你的年齡=你的最大心事，或稱MHR）。高強度的鍛煉會促進機體釋放內啡肽和生長激素：以力量訓練為基礎來進行鍛煉。它類型的鍛煉相比，女性在進行中等到大重量的舉重之后，會產生更多的活性生長激素，并且維持更長的時間。肌肉量越大，新陳代謝的速度就越快，肌肉對胰島素就越敏感。（這種情況不限于超重的人——體重處于平均水平的人，在肌肉量增多了之后能達到更好的激素平衡狀態。）

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