上午攝取充分的水量
來源：本站 發(fā)布日期：2018-09-18 13:17預覽量：0次
減肥達人
夏季流汗很多，所以充分的補水十分重要。因為天氣熱過度地吹冷氣，反而有害健康，正確的方法是維持適當?shù)氖覂?nèi)溫度。特別是夏季為了創(chuàng)造一個清爽濕潤的環(huán)境而長時間開空調(diào)，反而會造成室內(nèi)干燥，所以應該注意補充水分。如果厭倦了只喝水，那么也可以選擇大麥茶或是其他茶水。但是不要選擇利尿的茶。
中午吃得飽飽的
午餐盡量要吃飽，先輩們說夏季應該吃熱的食物來提升力氣，就是所謂的“以熱制熱”。夏有真寒須助陽， “以熱制熱”是良方，所以三伏天用參雞湯或狗肉湯來驅(qū)散身體中的熱氣。以前是因為缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，所以要度過炎熱的夏季必需補充營養(yǎng)。但是，現(xiàn)在日常生活中高蛋白、高脂肪的食物很多，沒有必要另外尋找高熱量食物。這時候，一天熱量攝取量的70%都是通過午餐吃進肚子的。
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