青少年減肥營針對肥胖學生的運動習慣提出建議

古語說“養其習于童蒙”，從小培養習慣常會事半功倍。青少年減肥營專家指出從體育運動習慣的培養來看，由于身體活動是少年兒童的天性，所以，引導他們參加體育活動正符合他們的需要。由于肥胖孩子沒有體育活動的習慣，這也是導致肥胖的原因之一。肥胖孩子應補上這一課，利用引導和強化訓練讓肥胖孩子認識到體育運動的需要。

在青少年減肥營的強化訓練中，兩小時由教練安排，之后鼓勵學員訓練后自己活動，進行一些自己喜歡的項目，充分抓住肥胖孩子參與體育活動的欲望，順勢加以引導。

運動習慣是一定條件與一定體育技能自動化行為方式的連接，所以運動技能是表現運動習慣的方式。肥胖孩子盡管喜歡一些運動項目，可在學校他們沒有表現的機會，總是自慚形穢。在青少年減肥營的強化訓練過程中，因為技能水平都差不多，每個人都有了表現的機會，只要他們喜歡，就鼓勵他們參與，并激勵他們去拼搶、去競勝。另外，對學員進行技術指導，讓他們學會一定的運動技能，引起更強的體育活動欲望，為體育運動習慣的形成打下堅實的基礎。

青少年減肥營專家指出練習是形成習慣的必要條件，任何行為習慣的養成都必須付諸行動。肥胖孩子更需要強化訓練。例如男生喜歡籃球、足球，教練應每天都安排籃球和足球練習的小比賽，女生喜歡羽毛球，每天都安排羽毛球練習，在練習中鼓勵進步快的學員，并樹立榜樣。

養成體育運動習慣，要經過漫長的過程。青少年減肥營的學員起初都有決心進行體育鍛煉，有時卻堅持不下來，其中重要原因是缺乏內部和外部的強化。對那些能堅持不斷的學員給予積極的強化，對那些中斷練習的學員要給予提醒和指導，這將是青少年減肥營教練所側重的地方。

外部強化的手段包括教練的評價，將教練的評價反饋給家長，得到家長的認可。在青少年減肥營訓練的過程中，要階段性地給家長匯報學員的訓練情況，并詢問學員在家的活動情況；召開家長會，進行集體評價，家長評價學員。

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