為什么說游泳最有利于減肥
來源：本站 發(fā)布日期：2018-10-25 12:55預(yù)覽量：0次
減肥夏令營
１．游泳消耗的能量大。這是因為我們游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，當(dāng)我們在水里走走都感覺很費力，再游游泳，肯定消耗的熱量要遠遠的大于在陸上做運動時消耗的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性要遠遠大于空氣的２４倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，所以說游泳的減肥效果更為明顯。
２．可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體上承受的力量超負荷，特別是下肢和腰部要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼受損傷的危險就性大大降低。
３．游泳也可以讓我們享受天然的按摩服務(wù)：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好準(zhǔn)備工作，同時必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。
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