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立冬后，減肥瓶頸期，睡前堅(jiān)持做好三件事，杜絕貼“冬膘”！

 

1、睡前三個(gè)小時(shí)不進(jìn)食

 

冬季可以說(shuō)是進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)機(jī)，而過(guò)量的攝入溫補(bǔ)的食物的話，無(wú)疑會(huì)導(dǎo)致肥肉橫生的情況。尤其是晚上的時(shí)候。冬季，人的食欲大開(kāi)，而新陳代謝率低，攝入的食物消耗速度非常的慢，如果飲食時(shí)間與睡眠時(shí)間撞在一起的話，就會(huì)導(dǎo)致腸胃未消耗完畢，從而導(dǎo)致脂肪堆積的情況出現(xiàn)，尤其是腹部和臀部部位，極大的影響到睡眠的質(zhì)量問(wèn)題。

 

2、不熬夜玩手機(jī)

 

手機(jī)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，都是生命中不可或缺的，尤其是夜間躺在床上玩手機(jī)可以說(shuō)是非常幸福的事情。進(jìn)入到冬季后，室內(nèi)的溫度會(huì)相應(yīng)的比較低，很多人都喜歡在被子里面進(jìn)行玩手機(jī)，不但可以御寒，還可以起到暖被窩的效果。但是這樣的現(xiàn)象，不但會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還會(huì)導(dǎo)致自身的輻射加重，很容易影響到臟器的排毒，將毒素堆積，從而讓你成為了一個(gè)“胖子”。

 

3、睡前堅(jiān)持泡腳

 

泡腳是冬季最為養(yǎng)生的方式，睡前花上15分鐘進(jìn)行泡腳的活動(dòng)，從而可以刺激血液的循環(huán)，將體內(nèi)的寒氣排出，熱氣輸送到體內(nèi)，并且循環(huán)到身體的每個(gè)角落。將積存在體內(nèi)的垃圾和毒素進(jìn)行有效的去除，對(duì)于水腫型肥胖的患者來(lái)說(shuō)，起到很好的燃脂減肥的作用。

 

立冬后，減肥“瓶頸期”！簡(jiǎn)單3個(gè)動(dòng)作，常飲一茶，減肥人士必

 

1、貼墻站立

 

冬季，氣候寒冷，很多人都不喜歡戶外的運(yùn)動(dòng)，而室內(nèi)的減肥方式可以說(shuō)非常的多，簡(jiǎn)單易學(xué)，功效最佳。對(duì)于飯后積食的人來(lái)說(shuō)，飯后花上10分鐘的時(shí)間進(jìn)行貼墻站立的運(yùn)動(dòng)。從而可以加速腸胃的蠕動(dòng)，將食物和垃圾進(jìn)行有效的排出，起到減肥燃脂的效果。

 

2、屈膝卷腹

 

可以很好的鍛煉到腹部的贅肉，進(jìn)行卷腹的運(yùn)動(dòng)時(shí)候，可以加強(qiáng)脂肪的燃燒，不僅有減肥的效果，還不會(huì)傷害到腰椎。對(duì)于腹部水腫的人來(lái)說(shuō)，可以起到利水消腫，瘦肚子的作用。

 

3、靠墻抬腿

 

睡前10分鐘可以說(shuō)是黃金減肥段，就算是躺著玩手機(jī)，都可以進(jìn)行減肥的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腿部水腫型的人來(lái)說(shuō)，將腿靠在墻上，上半身與下半身呈現(xiàn)90度，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，防止靜脈曲張，不但可以利水消腫，還可以修正腿型。