當(dāng)前位置：
主頁(yè) >
減肥運(yùn)動(dòng) > 運(yùn)動(dòng)飲料與普通飲料有什么區(qū)別？減肥期間可以
運(yùn)動(dòng)飲料與普通飲料有什么區(qū)別？減肥期間可以
來(lái)源：本站 發(fā)布日期：2018-11-21 11:36預(yù)覽量：0次
減肥夏令營(yíng)
為了趕緊甩掉一身贅肉，
加入運(yùn)動(dòng)大軍的人試過(guò)了各種動(dòng)作，
大汗淋漓是常事，
為了補(bǔ)充水分、保持體力，
越來(lái)越多的人被一種飲料圈了粉，
沒(méi)錯(cuò)，它就是運(yùn)動(dòng)飲料。
聽(tīng)過(guò)、見(jiàn)過(guò)、喝過(guò)，
但你真的了解它嗎？
它和普通飲料又有哪些不同？
什么人能喝、什么人不能喝？
補(bǔ)充時(shí)又有哪些講究？
別急，小編這就來(lái)為你一一解答。
什么是運(yùn)動(dòng)飲料？
運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的身體會(huì)流失水分、電解質(zhì)等物質(zhì)，而運(yùn)動(dòng)飲料就是根據(jù)這一生理消耗特點(diǎn)配制而成的補(bǔ)充型飲料，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)流失的營(yíng)養(yǎng)，起到保持、提高運(yùn)動(dòng)能力，加速運(yùn)動(dòng)后疲勞消除的作用。
運(yùn)動(dòng)飲料與普通飲料的“三不同”
運(yùn)動(dòng)飲料是專門為運(yùn)動(dòng)或有大量體力活動(dòng)人群而設(shè)計(jì)的，它能為身體及時(shí)補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量，盡管普通飲料看起來(lái)也能補(bǔ)水、補(bǔ)充能量，但兩者的差別其實(shí)很大。
1.運(yùn)動(dòng)飲料中礦物質(zhì)更豐富
身體在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，除了流失水分，體內(nèi)的電解質(zhì)也會(huì)有所流失，如果不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)引起身體乏力甚至抽筋，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降，也會(huì)影響人體適時(shí)調(diào)節(jié)體液和溫度等生理變化。而運(yùn)動(dòng)飲料中除了水分，還含有鈉、鉀等普通飲料未必含有的礦物質(zhì)，幫助身體恢復(fù)。
2.運(yùn)動(dòng)飲料更有助于維持血糖穩(wěn)定
運(yùn)動(dòng)會(huì)引起肌糖原的大量消耗，及時(shí)、適當(dāng)補(bǔ)充糖分可以幫我們避免因血糖大幅度下降而引起的不適，如頭暈、惡心等。普通飲料中的糖大多是白砂糖、葡萄糖等非常容易被身體吸收的精制糖，這類糖不太利于血糖穩(wěn)定。
而運(yùn)動(dòng)飲料中除了部分精制糖，還加入了低聚糖這一類水溶性膳食纖維（如低聚果糖、低聚異麥芽糖、大豆低聚糖等），這類膳食纖維可以延緩身體對(duì)精制糖的吸收速度，幫助維持血糖的穩(wěn)定。
3.運(yùn)動(dòng)飲料的滲透壓更低
大部分運(yùn)動(dòng)飲料的含糖量在3%~8%之間，滲透壓要低于或等于人體血液滲透壓，這樣，運(yùn)動(dòng)飲料中的水分及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能盡快通過(guò)腸胃，被人體充分吸收。
運(yùn)動(dòng)飲料，你真的喝對(duì)了嗎？
雖然運(yùn)動(dòng)飲料有那么多好處，但也不是想喝就能喝的。是否需要喝運(yùn)動(dòng)飲料與你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都有關(guān)系。
若你只是進(jìn)行不超過(guò)60分鐘的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，那么就不需要特別補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料，只需要喝白開水，或者選擇不含任何糖分的運(yùn)動(dòng)飲料就可以啦。
當(dāng)你進(jìn)行60分鐘以上較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以選擇含有適量糖分和電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，在運(yùn)動(dòng)中每隔20分鐘左右適當(dāng)補(bǔ)充120-240毫升，以延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間；運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)后，也可以陸陸續(xù)續(xù)地少量多次飲用500毫升運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充體內(nèi)失去的水分、糖分、無(wú)機(jī)鹽等，促進(jìn)肌糖原迅速恢復(fù)，讓身體盡快恢復(fù)狀態(tài)。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)飲料，這些你也要知道
1. 運(yùn)動(dòng)飲料≠能量飲料
有不少人會(huì)將運(yùn)動(dòng)飲料與能量飲料混為一談，但它們其實(shí)完全不同。
運(yùn)動(dòng)飲料是為了補(bǔ)充身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)流失的營(yíng)養(yǎng)。而能量飲料的作用是在短時(shí)間內(nèi)提高身體興奮性，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力。
在能量飲料中，會(huì)加入一些興奮劑和一些磷酸肌酸等來(lái)給身體額外提供能量，而類似的添加物可能會(huì)讓你焦慮和失眠，因此下次在選擇飲料的時(shí)候，可要小心了。
2.運(yùn)動(dòng)飲料并不是人人都能喝
運(yùn)動(dòng)飲料既然能補(bǔ)充身體的水分、鉀、鈉等營(yíng)養(yǎng)，那豈不是比白開水有用得多？錯(cuò)！就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料具有一定功能性，因此，并不是每個(gè)人都適合喝。
不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人不宜長(zhǎng)期喝運(yùn)動(dòng)飲料
沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，并不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而大量消耗體內(nèi)的電解質(zhì)，如果長(zhǎng)期喝運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)導(dǎo)致鉀、鈉等攝入超標(biāo)，加重心臟、腎臟等器官的負(fù)擔(dān)。
有腎病、高血壓的人不宜喝
運(yùn)動(dòng)飲料中的電解質(zhì)會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，因此有腎病的人不宜選擇運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)有腎臟病變的風(fēng)險(xiǎn)。另外運(yùn)動(dòng)飲料含鈉量較高，高血壓患者飲用后血壓會(huì)升得更高。
糖尿病人謹(jǐn)慎選擇
不少運(yùn)動(dòng)飲料中含有糖分，易使血糖在短時(shí)間內(nèi)突然升高，因此糖尿病人應(yīng)減量飲用或避免飲用。
運(yùn)動(dòng)飲料的確有助于運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，
但也要牢記小編給你的注意點(diǎn)，
正確選擇才能助力運(yùn)動(dòng)。
如果覺(jué)得小編今天的科普有幫助，
記得要把好東西分享給更多人哦！
減肥夏令營(yíng)我們見(jiàn)證著每一個(gè)屬于你的傳奇，讓我們從現(xiàn)在就開始減肥吧！承諾：絕無(wú)任何附加費(fèi)用，不使用任何減肥藥物，結(jié)營(yíng)后服從安排體重絕不反彈！
客服電話：4006-8068-36
×
