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　　相信每一個(gè)有一定減肥經(jīng)驗(yàn)的人都知道減肥其實(shí)就是在燃燒我們體內(nèi)多余的脂肪，那么就有一個(gè)關(guān)鍵的問題了，我們怎么才能有效幫助我們?nèi)紵灸?這個(gè)時(shí)候肯定會有很多人會異口同聲的說就是長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，這一點(diǎn)確實(shí)是不能否認(rèn)的，但是其實(shí)有一點(diǎn)更為重要的，那就是我們要學(xué)會在運(yùn)動(dòng)前做熱身運(yùn)動(dòng)，那些減肥達(dá)人既然被稱為達(dá)人，也是因?yàn)樗麄冇幸惶缀玫姆椒ǎ谶@里呢，跟大家分享下經(jīng)驗(yàn)，一般呢，運(yùn)動(dòng)前熱熱身，之后再運(yùn)動(dòng)，對減肥是非常有效的。那么那些熱身比較好誒。
 

　　1.原地高抬腿可謂最有效的熱身法
 

　　一般在我們做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前，如果周圍沒有適合讓你做熱身運(yùn)動(dòng)的東西，你就可以選擇原地高抬腿的方法，因?yàn)樗亲詈唵蔚臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，可以說是我們最好的選擇，同時(shí)對很多專業(yè)的運(yùn)動(dòng)選手來說，原地高抬腿確實(shí)是他們在開始比賽前必須的暖身運(yùn)動(dòng)之一，大家如果細(xì)心觀察就會發(fā)現(xiàn)很多籃球運(yùn)動(dòng)員就是這樣的。
 

　　2.通過運(yùn)動(dòng)肩部來熱身
 

　　對于我們這種簡單的熱身來說，肩部熱身除了可以通過扭轉(zhuǎn)身體來完成，就站在一定范圍內(nèi)讓自己的身體扭動(dòng)起來，盡量讓肩部發(fā)熱，還可以通過讓肩部繞圈來完成，只需要簡單的把胳膊舉起來，雙臂反復(fù)旋轉(zhuǎn)就可以了，方便簡單同時(shí)又能達(dá)到迅速熱身的效果，我們的身體得到了充分的熱生，于是我們就可以開始我們的運(yùn)動(dòng)減肥了，這時(shí)候我們機(jī)會發(fā)現(xiàn)我們真的是做到了事半功倍了，希望大家可以開始我們的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要培養(yǎng)出好的熱身習(xí)慣啊!