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　　其實我們大多數的人都是比較懶得，總覺得適當就夠了，太累了就堅持不下去，但是真正想減肥的朋友我要跟你們講，運動減肥的強度一定要夠，才能真正達到減肥效果，不然是沒有作用的。減肥達人都知道，如果你做一件事情，特別是減肥，不對自己狠下心，怎么可能輕松的 擁有完美的好身材呢，不要羨慕別人的身材了，別人不知道付出了多少努力，所以加大強度的運動吧，好身材你也會有的。
 

　　1.運動強度達最大心跳率的60%以上
 

　　很多女生覺得自己逛街逛了一天走了一天的路自己肯定瘦了，畢竟出了那么多的汗，累的自己腰酸背痛的，肯定會瘦的，但是這么想的人就錯了，其實呢，像逛街這種對人體沒有任何壓力的運動是不能讓人減肥呢，就像一逛了一天的街覺得自己做了很偉大的事情，其實還不如那些在踏步機上快速走了一個小時的人呢，所以，要運動減肥，就要學會對自己狠一點。
 

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　　2.運動時間要30分鐘以上
 

　　大家都知道，只有做夠一定的努力，才能達到自己想要的效果，所以呢，減肥也是一樣的，只有自己真的的做了那么多運動，才能達到運動減肥的效果。一般運動都是30分鐘以上才開始燃燒身體內的脂肪，你如果運動的時間比較短的話是根本沒有效果的，所以，大家這個一定要注意，不要自己做了運動，累的半死，最后卻沒有什么效果，那不是最個令人難過的的。所以，運動時間一定要夠。