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　　現代科學已經證明，肥胖是很多人死亡的元兇之一。因此現在減肥不僅僅只是女性愛美的需要了，更是很多男性健身的需要了。對于減肥，我們要學習的也有很多。特別是在現今社會，運動減肥已然成為一種全民熱潮各種健身APP的出現，也正說明了運動的熱潮，帶動了大家進行運動的比拼。那么，減肥訓練營對于運動減肥是怎么看的呢?又有什么樣的建議呢?
 

　　1.每周堅持五天跳繩一小時
 

　　科學研究證明，每天跳繩不僅可以愉悅身心還可以達到減肥的效果。如果每天堅持跳繩一小時，對于瘦身，塑形都會有特別顯著的效果，跳繩是比慢跑更可以消耗卡路里和脂肪的運動。所以，只要抽出一個你空閑的時間，就可以跳一下跳繩。在你放松心情，趕走煩惱的同時，也可以減肥。
 

　　2.乘車時學會收緊腳跟
 

　　很多愛美的女性或許對自己最不滿意的就是腿粗，那么如何時刻保持減肥的狀態呢?在我們乘公交車的時候也不可以放松一點哦，我們在乘公交車沒座位的時候，不妨腳尖提起站立一個小時，這樣可以有效地鍛煉到我們的腿部肌肉，讓我們的腿可以更瘦，令腳腕纖細健美，非常值得推薦給為腿粗煩勞的女性!
 

　　3.堅持身體拉伸舒展運動
 

　　對于拉伸運動，小編相信很多想減肥的菜鳥都不陌生，但是在做拉伸運動也不應該盲目挑戰高難度，根據自己的運動量選擇適合自己的拉伸運動，每個動作可以多堅持幾秒。在越來越熟練之后，不斷增加運動量和難度。