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　　健身房的私人教練常說這么一句話“有氧運動會讓你掉肉，無氧運動會讓你塑形。”我們都會疑問，有氧運動到底指哪些?無氧運動指的又是什么呢?我們該如何做到配合呢?通過上網查找資料和詢問一些減肥達人，了解到一些最基本的關于有氧和無氧運動的訊息。
 

　　1.有氧運動讓你掉肉
 

　　有氧運動到底是哪些呢?通過了解我們知道，有氧運動所包含的運動項目真的十分廣泛，有步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、球類運動等等，這些都屬于有氧運動，我們所需要做的就是從這些運動中選擇一兩樣然后堅持每天都做這項運動，也許短時間內效果并不明顯，但是長時間運動后，你就會發現自己真的瘦了很多，并且還是那種很明顯的變化。
 

　　2.無氧運動幫你塑形
 

　　無氧運動顧名思義，就是在身體感覺氧氣不夠的狀態下進行高速劇烈的運動，因為速度十分地快和爆發力也十分地猛，導致人體內的糖類和脂肪這些物質來不及氧化分解，就導致體內產生過多的乳酸，從而進行塑形。例如，投擲鐵餅、跳遠、跳高、拔河、登山等等這些運動強度很大的項目，當然，這些都不太適合女生來做，女生呢，可以試試做下蹲動作，或者仰臥起坐，這些的運動方法相對簡單，并且容易完成，也容易堅持下來。