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　　夏天要來(lái)了，三月不減肥，五月徒傷悲。大家是不是都開始加入夜跑的隊(duì)伍，想要在夏天來(lái)臨之前，甩掉拜拜肉，減下大象腿。是的，想要在夏天露出傲人的身材，將裹了一個(gè)冬天的軀體終于要展露到眾人面前。大家心里肯定小小的激動(dòng)了一下。可是，身體多余的脂肪怎么辦?參加減肥夏令營(yíng)吧，一起飲食加運(yùn)動(dòng)健康的瘦身。
 

　　1.減肥期間最需要攝入的食物
 

　　當(dāng)然是五谷雜糧和綠色的蔬菜了，還有少量的肉類也是必不可少的。決不能因?yàn)樽约涸跍p肥就完全吃素，全吃素也會(huì)導(dǎo)致身體其他的病癥，因?yàn)槿魏我环N單一食物都無(wú)法完全滿足人體的需要，所以豐富自己的膳食需要時(shí)必須的。一天最好能夠吃十幾種不同的食物，滿足自己身體的全部需要。多喝牛奶，可以選擇高鈣低脂的純牛奶，最好不要吃鈣片，維生素也是，不要依靠藥片來(lái)補(bǔ)充，最好從植物和水果中獲取。
 

　　2.早餐很重要
 

　　即使不減肥，我們也知道早餐的重要性，那么在減肥期間，早餐又該如何吃呢?早餐最好多吃點(diǎn)不同種類的食物，富含豐富的糖類，蛋白質(zhì)，熬粥的時(shí)候可以多多放入豆類，加上雞蛋，不用多，一個(gè)就可以了，一杯低脂牛奶，肉可以選擇雞胸肉哦，蛋白質(zhì)含量豐富，脂肪含量最低。綠色蔬菜也是必不可少的哦，最好是蔬菜沙拉，這樣才能保證身體的營(yíng)養(yǎng)元素足夠攝入。