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目前體重超標情況
1-15KG
16-25KG
26-50KG
規(guī)劃多長時間減肥
1-3個月
4-6個月
7-12個月
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每天走一萬步的減肥方法相信大家都聽說過，不過很多人并沒有實踐過。到底每天走一萬步能成功減肥嗎?關于此問題下面小編總結了相關資料，一起看看吧。
專家研究發(fā)現，每天走一萬步還是有不錯的減肥效果。肥胖者步行一萬步其強度屬于中等，實踐大約在30-40分鐘。不過因為每個人的肥胖程度不同，所以走路的步數有一定的不同。例如，嚴重肥胖者開始時可以每天步行1000步，隨著體重的降低和身體的適應可以慢慢的提高走路的步數。如果是身體較為健康的肥胖者，可以適當的提高走路的步數，這樣減肥效果會更好。
在選擇走路步數的時候很多人不清楚自己到底應該走多少步，肥胖者可以根據小編的兩點要求給自己定計劃。第一點，肥胖者做連續(xù)下蹲，如果下蹲次數在20次以下，需要步行7000步即可，如果下蹲次數在20次以上，需要步行10000步即可。
步行屬于強度較低的有氧運動，它對人體有很多好處。步行除了可以減肥瘦身之外，還可以預防多種疾病，例如步行能夠預防感冒、預防糖尿病、預防乳腺癌、預防中風等等。步行不同于其他運動，它對人體帶來的傷害性很小，可以說任何年齡的人都可以通過步行減肥，所以想要減肥的朋友從步行開始吧。
減肥夏令營我們見證著每一個屬于你的傳奇，讓我們從現在就開始減肥吧！承諾：絕無任何附加費用，不使用任何減肥藥物，結營后服從安排體重絕不反彈！
