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　　生命在于運動，運動增添活力，但是現在的社會現實卻是到處都是抬頭看電腦的，低頭玩手機的屏控族，熱衷運動的人少的不成比例，整天宅在家里，不知不覺會宅出一身骨頭肌肉病，人類先天的體質，可不適應常年的懶惰蝸居!快來參加減肥夏令營吧!

　　小伙伴們注意啦，經常運動的同時，也請一定不要忘記讓營養及時的跟進，不過可不要超量哦!不然可是會轉化為脂肪的哦~有了運動加營養的雙輪驅動以后，健康提升才會持續有動力!!!營養素可以滿足人體的日常消耗。蛋白質多食用可以保證身體疲勞的緩解。
 

　　1.律動夏日，以水相伴

　　高溫之下，想要“露”的賞心悅目，在家中進行瑜伽，舞蹈，體操，室內跑，力量訓練等室內運動都是不錯的選擇，不過注意不要過量。夏天保持鍛煉，選擇跑步，打球，游泳，騎車等運動，對健康都很有益，運動量要適度不要太過疲勞，在盛夏時節，大量出汗勢是必然的，因此活用好水對健康也是很重要的哦!隨時補充水分。汗水在夏日揮灑起來!

　　2.微量營養素，幫助補充消耗

　　體內的水溶性維生素，如維生素C族和維生素B族等，一些人體必備的礦物質也會隨汗夜排除而有所流失。因此，運動后在日常飲食中，注意食物種類的豐富多樣化，肉，蛋，奶，蔬菜，水果均衡搭配。以低溫少油，保留有食物營養的菜式來吃!小伙伴們，今天在這里說的，你們明白了么。