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　　上學(xué)期間每次體育課老師都強(qiáng)調(diào)先做熱身運(yùn)動，但很多人不理解為什么要做熱身運(yùn)動，尤其是減肥者每次都被要求運(yùn)動前熱身，難道運(yùn)動前熱身能提高瘦身效果?運(yùn)動前熱身有哪些好處呢?下面是詳細(xì)的介紹。
 

　　運(yùn)動前熱身可以提高后續(xù)運(yùn)動的燃脂效果。專家稱充足的熱身運(yùn)動會提高人體血液流量，同時為身體肌肉提供足夠的營養(yǎng)和溫度。熱身運(yùn)動感還會增強(qiáng)人體靈活性，對于后續(xù)運(yùn)動的燃脂效果也很有幫助。很多人運(yùn)動錢不熱身，心率猛然提升會增加心臟的壓力，這樣后續(xù)的運(yùn)動會變得負(fù)擔(dān)很重，很多人無法堅持下去。
 

　　熱身運(yùn)動除了提高燃脂效果之外，它還可以減少運(yùn)動帶來的傷害。熱身運(yùn)動讓我們的身體從安靜狀態(tài)進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，讓我們的神經(jīng)中樞系統(tǒng)慢慢興奮起來，身體的各項器官組織都因此進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，這些會大大降低運(yùn)動的損傷性。所以小編提醒肥胖者運(yùn)動前一定要熱身，千萬不要因?yàn)橥祽谢蛘哒埵緹嵘淼男Ч冻龈蟮拇鷥r。
 

　　運(yùn)動前的熱身運(yùn)動很重要，運(yùn)動后的拉伸運(yùn)動同樣重要。運(yùn)動后做拉伸運(yùn)動可以緩解肌肉酸痛感，讓肌肉變得修長有彈性。很多肥胖者運(yùn)動后反應(yīng)小腿變粗，很大原因在于運(yùn)動后沒有及時拉伸導(dǎo)致。