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　　上學期間每次體育課老師都強調先做熱身運動，但很多人不理解為什么要做熱身運動，尤其是減肥者每次都被要求運動前熱身，難道運動前熱身能提高瘦身效果?運動前熱身有哪些好處呢?下面是詳細的介紹。
 

　　運動前熱身可以提高后續運動的燃脂效果。專家稱充足的熱身運動會提高人體血液流量，同時為身體肌肉提供足夠的營養和溫度。熱身運動感還會增強人體靈活性，對于后續運動的燃脂效果也很有幫助。很多人運動錢不熱身，心率猛然提升會增加心臟的壓力，這樣后續的運動會變得負擔很重，很多人無法堅持下去。
 

　　熱身運動除了提高燃脂效果之外，它還可以減少運動帶來的傷害。熱身運動讓我們的身體從安靜狀態進入運動狀態，讓我們的神經中樞系統慢慢興奮起來，身體的各項器官組織都因此進入運動狀態，這些會大大降低運動的損傷性。所以小編提醒肥胖者運動前一定要熱身，千萬不要因為偷懶或者請示熱身的效果而付出更大的代價。
 

　　運動前的熱身運動很重要，運動后的拉伸運動同樣重要。運動后做拉伸運動可以緩解肌肉酸痛感，讓肌肉變得修長有彈性。很多肥胖者運動后反應小腿變粗，很大原因在于運動后沒有及時拉伸導致。