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　　我們都知道，運動是減肥的最好最健康方式。但是如果我們在運動前不進行一些熱身運動的話，會極大的使減肥的效果大打折扣，甚至會讓自己的身體受到傷害。在減肥訓練營中每次做減肥運動前教練都會不斷的督促受訓人員做熱身?？梢姛嵘韺p肥的重要性。
 

　　1.簡單的熱身動作
 

　　由于熱身后血液循環(huán)更加迅速，讓氧氣與葡萄糖等體內的養(yǎng)料移動到身體的各個部分，為你的減肥做好準備，熱身只需5~10分鐘即可。動作有，小腿：雙腳前后先做底，前腳彎曲，后腳伸直，可以用墻作為支撐。大腿：將腿放于合適的高度，身體前傾俯向腿部。腰部：將雙腳并攏，兩腿登直，身體向下，盡量讓手可以觸到腳尖。當然，也可以適當的甩甩胳膊，轉轉頭。盡可能的全身都可以預熱起來。
 

　　2.劇烈運動前需熱身
 

　　一些男生在減肥運動中偏愛于劇烈的運動，讓自己的呼吸和心率在極短的時間內迅速的加快，讓體內的脂肪在短時間快速的燃燒掉。但是如果這樣運動前不做熱身的話，會使自己的身體受到傷害，扭傷筋骨。也會讓身上的贅肉不能充分的消耗掉，不利于減肥
 

　　3.冬天運動前需熱身
 

　　因為冬天天氣冷，如果不進行熱身的話，運動起來就會畏手畏腳的，使自身的脂肪不能很好地消耗。所以呢，為了讓自己在冬天的減肥運動中不做無用功，在運動前一定要熱身。