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　　現(xiàn)在的人都習慣在睡前刷微博，朋友圈，結(jié)果越刷越興奮，最后導(dǎo)致失眠?？茖W(xué)家說熬夜等于慢性自殺，雖然這個道理每個人都懂，可是很少人會做到早睡早起?？墒?，如果你在睡前不是刷微博或者朋友圈，而是在做減肥運動呢。效果就不一樣，你不會越做運動越興奮，而且科學(xué)家也說了睡前不能劇烈運動，而今天陽光興亞小編教大家的不是特別劇烈的運動。同時在一定方面也對睡眠有幫助哦。
 

　　1、睡前做運動，醒來就能瘦
 

　　睡前把刷微博的時間騰出來做運動減肥，這醒來面對的不是黑眼圈，而是苗條的身材。動作一側(cè)躺在平地上，用手撐著頭。另一只手彎著拍打大腿，你沒有看錯，就是這么簡單的動作，一個任何人都可以做的動作。動作二在下方的腿彎曲著，上方的腿伸直，并向上抬起。
 

　　2、動作逐漸加深，效果逐漸明顯
 

　　動作三平躺在平地上，雙腿彎曲著，雙手平放在身體兩側(cè)，用腰部的力把身體撐起來，但是腳和頭不動，除了腰部有上下移動，其他部位保持不動。動作四還是平躺著，雙手還是一樣，但是雙腿伸直。然后抬起來，與身體形成九十度的角，然后放下。以上所述四個動作均做35到40個，這個可以根據(jù)個人情況而定，但是小編個人建議一開始不用做太多，基本的個數(shù)幾天，然后依次增加。