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目前體重超標情況
1-15KG
16-25KG
26-50KG
規劃多長時間減肥
1-3個月
4-6個月
7-12個月
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很多人認為我想減肥。然后就突然間做大量的運動，然后堅持了一個星期，第二個星期就沒辦法做下去，因為人的體力是有限的，打個比方，你一天做六十個仰臥起坐，然后最多能堅持一個月，和第一周做40個仰臥起坐，然后每周往上加五個，也做了一周，這兩種方式的感受是不一樣的。路要一步一步走，減肥要一天一天做，你得給你的身體一個適應期，然后就慢慢往上增加，這樣的效果會很好的。加入減肥夏令營，大家互相監督，效率高。
1、減肥最重要的就是堅持
人無論做什么都需要堅持，堅持是一種克服內心的表現，在減肥的問題上，你如果想減肥，就不可能三天捕魚，兩天曬網。你不能因為心血來潮就做運動減肥，一段時間以后，心里懶惰細胞出現，你開始找各種理由，各種借口放棄做運動，或者說我今天不做，我明天多做，這些都是沒有效果的。或者做一段時間發現有效果就不做，就算你瘦下來了也需要維持身材，也需要做運動的。所以堅持是最重要的，你要想瘦，你就得抱有流汗的準備，能吃苦的信心。
2、正確的減肥方式減肥
很多人為自己的懶找借口，說忙沒時間去健身房，沒錢去健身房等等，寧愿花錢去買減肥藥，也不愿意去健身房減肥。減肥藥效果不明顯，而且通常都是幾盒一療程，一盒也需要幾百塊。，
