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目前體重超標情況
1-15KG
16-25KG
26-50KG
規劃多長時間減肥
1-3個月
4-6個月
7-12個月
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運動減肥是一種很好的減肥方法，因為他很健康，很實在，會讓你真正的看到你的減肥成果。而在運動減肥中又以跑步的減肥效果最好，因為跑步可以加快我們的脂肪燃燒，促進我們的新陳代謝。所以，很多人都會選擇跑步作為自己減肥的最好的選擇。但是在我們一成不變的跑步過程中，我們難免會感覺到有點無聊和乏味。我們跑步的時間長了，反而覺得有點堅持不下去，好像沒有了最初開始跑步的沖勁。所以在這個時候，給自己的跑步增加點樂趣，給自己的跑步帶來點新意就變得十分有必要。陽光興亞小編教你如何讓你的跑步樂趣十足，快來看看吧。
1、 隨時更換你的跑步場所，風景不同，心情不同
有的人喜歡去體育場跑步，有的人喜歡去健身房跑步，而有的人喜歡去公園跑步。每個人的想法不同，所以每個人的選擇也不同。你不用拘束在同一個地點跑步，隨時的更換跑步場所，不同的風景，才能讓你新鮮感十足，干勁十足。
2、 聽那些HIGH爆的歌曲，激起你的跑步斗志
動感十足的音樂，往往能夠讓我們跟著音樂的節拍搖晃我們的身體，跟著音樂一起HIGH起來。跑步也不例外。我們可以在自己的手機里下載一些節奏感強烈的歌曲，一邊聽歌一邊跑步。通過這種有動感的，有律動的音樂，激起我們的跑步的斗志，讓我們活力滿滿
