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　　加餐一直是飲食減肥中的一個非常重要的學問，因為在飲食減肥的過程中，每個人都要在自己日常的三餐以外，多多少少進行一次犒勞自己的行動，因為飲食減肥并不容易，大多數的人們都要依靠減少食用量來減肥，但是，減肥夏令營所說的健康的飲食減肥的方式應該是將自己的用餐次數增多，用餐的食量減少，這樣才是最健康的減肥的方式，但是加餐也是要選擇到對的時間，不能與自己用正餐的時間相隔太近，否則很容易勾起自己食用食物的欲望。
 

　　1.上午與下午加餐兩次
 

　　飲食減肥的過程中，可以選擇適當的時間進行加餐，特別是早上和下午這段時間，在早餐食用過去兩個小時或者三個小時左右，許多的人們都會感覺到肚子有點餓，那么，在這個時候，就可以給自己進行加餐，食用一些核桃類的食物，特別是黑芝麻，還可以讓自己的頭發變黑，皮膚變白，因此，在加餐的時候，不僅容易飽腹，還可以讓自己越來越美，在下午三點的時候也可以進行加餐，并且這是喝下午茶最好的時間。
 

　　2.加餐應該吃什么
 

　　加餐的時候一定不能夠像是吃正餐一樣的豐盛，這樣只會讓自己體重越來越重，加餐的選擇可以是飲料，可以是食物，但是食物最好的分子較小的，例如堅果類的食物，飲料可以是脫脂的牛奶或者是各種花茶，讓身體狀態越來越好。