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　　減肥瓶頸期，這是一個連運動減肥，這種全世界公認的唯一健康減肥方式都無法逃避的難題。但只要掌握正確的方法，陽光興亞相信大家一定可以用最快的速度越過這個困難!
 

　　1.半途殺出的“程咬金”
 

　　減肥瓶頸期往往出現(xiàn)于體重開始下降后的一到兩個月。妹子們剛嘗到了運動減肥的甜頭，卻感覺自己減肥減得越來越力不從心。已經(jīng)養(yǎng)成了少吃東西多運動的習慣，可體重卻毫無動靜。顯然，這就是人們所說的“減肥瓶頸期”。瓶頸期容易讓妹子們覺得自己的努力并無甚用，從而半途放棄。
 

　　2.要當“白富美”，不怕“紙老虎”
 

　　減肥減不下來，歸根結(jié)底還是攝入和消耗的熱量沒有明顯的差異。食物卡路里的攝入可以進行粗略的估算，當確定自己的攝入沒有問題的時候，就要檢閱自己的運動是否真正有效。據(jù)研究，打一小時網(wǎng)球能消耗三百到四百大卡，慢跑能消耗六百大卡左右，而游泳則能消耗一千多大卡!不愧是被眾多減肥達人所推崇的運動減肥方法。
 

　　3.歸根結(jié)底，運動才是硬道理
 

　　瓶頸期只會出現(xiàn)在姑娘們已經(jīng)養(yǎng)成運動習慣的時候。原因很簡單，姑娘們的身體素質(zhì)變好了，身體能負擔的運動量也變大了。這時候不妨去改變一下自己的思路，換一種運動方式。跑步的姑娘可以試試游泳，愛跳健美操的也可以去打打網(wǎng)球。這樣的改變說不動會帶來意想不到的收獲哦。