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　　跳繩可謂是被很多人所鐘愛(ài)的運(yùn)動(dòng)減肥方法。跳繩沒(méi)有去健身房那么挑時(shí)間地點(diǎn)，也沒(méi)有跑步那樣對(duì)場(chǎng)地有一定的要求，只需要簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單一根繩子就可以隨時(shí)進(jìn)行。那么，為什么還是有很多姑娘拒絕通過(guò)跳繩來(lái)打到運(yùn)動(dòng)減肥的目的呢?接下來(lái)一起跟著減肥夏令營(yíng)往下看吧
 

　　1.拒絕跳繩?不要蘿卜腿!
 

　　原來(lái)，跳繩作為一種簡(jiǎn)單，卻又富有創(chuàng)意的運(yùn)動(dòng)減肥方法，能通過(guò)正跳、反跳、交換跳或是更多的花式，來(lái)充分鍛煉腿部，尤其是小腿部分的肌肉。有些花式跳繩通過(guò)各式各樣的動(dòng)作，還可以鍛煉全身。很多姑娘怕長(zhǎng)期跳繩，瘦是瘦了，卻練成一雙粗壯的肌肉蘿卜腿。
 

　　2.正是瘦腿好時(shí)機(jī)
 

　　其實(shí)，跳繩比起慢跑這種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，有著顯著的優(yōu)勢(shì)。據(jù)實(shí)驗(yàn)，在相同的時(shí)間內(nèi)同時(shí)進(jìn)行慢跑和跳繩兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，跳繩消耗的能量是慢跑的近三倍?？吹缴厦娴臄?shù)據(jù)，如果讓姑娘們從這兩種運(yùn)動(dòng)方式中選出一個(gè)的話，相信姑娘們是一定會(huì)選跳繩的。那么，如何利用跳繩所消耗的高能量來(lái)瘦腿，又不成為蘿卜腿呢?
 

　　3.完美腿型揉出來(lái)
 

　　其實(shí)，只要在跳完繩后，小腿正感覺(jué)酸疼的時(shí)候?qū)π⊥榷沁M(jìn)行揉捏捶打，直到感覺(jué)腿部不再僵硬。或是干脆放上一浴缸的水，最好能加些浴鹽，泡一泡小腿并加以按摩，就能有效使腿部脂肪消減得更快，還能松弛腿部肌肉，防止蘿卜腿，正是一舉兩得。