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　　當我們選擇在家里運動的時候，我們首先應該選擇一個比較舒適的場所，地面面積不需要太大，但是也不能夠太小。再然后把手機上下載好各種適合運動類型的音樂，當然也要有舒緩放松的音樂，以便讓我們在運動的時候更有激情，在拉伸的時候更加放松，而且在家里還有一個好處就是比較隨意。
 

　　1.簡單的開合跳
 

　　簡單的開放式運動是為了讓我們更好的訓練，所以一般在訓練之前都會稍微運動，在一定程度上能夠讓我們更好的步入鍛煉的感覺，促進我們鍛煉的進展。而開合跳則是比較簡單的一個運動，不過需要注意的是在開合跳的過程中應該要動作輕快沉穩，而且開合跳的周期最好是半分鐘一次，至于次數的掌握要根據自己的情況掌握。
 

　　2.俯臥撐
 

　　眾所周知，俯臥撐是一項比較力量型的訓練方式，對于男生都有可能難以做到，至于女生則更加無力了，但是不得不說的是這中方式對于體能的訓練十分好，而且減肥的效果也更好。但是由于力氣有限，或許可以將俯臥撐的方式簡單化，只需要撐住而不需要上下浮動。