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　　不少減肥達(dá)人晚上喝水來補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)流失的水分，但是第二天早上起床卻發(fā)現(xiàn)自己的臉有些水腫，下午的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)下肢腫大的情況。這是因?yàn)樽陨砩眢w循環(huán)不好，淋巴系統(tǒng)沒有把血液中多余的水分輸送到腎臟，所以這些多余的水分沒有被排出體外，而是停留在身體中。
 

　　1.如何消除面部水腫
 

　　如果水腫的情況只在睡醒后臉部出現(xiàn)，只需要在平時(shí)生活中注意，晚上不好喝太多水，不要是太咸的食物，保持食物清淡就可以減輕臉部水腫的情況，如果還是表現(xiàn)非常大，可以做一些臉部按摩，幫助臉部淋巴排毒。
 

　　2.如何消除腿部水腫
 

　　很多人都有腿部水腫的問題，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腿部靜脈曲張，腿部的血液被輸送到心臟是依靠腿部肌肉的收縮來完成的。如果下肢肥胖的人肌肉力量不夠就會(huì)導(dǎo)致水分被停留在腿部。最簡(jiǎn)單的方法就是不要做辦公室“久坐族”，多走路。如果你在辦公室不方便到處走動(dòng)，這里有一個(gè)非常簡(jiǎn)單實(shí)用的小方法可以幫助腿部的肌肉得到鍛煉。身體正坐，左腿抬起與地面平行保持5秒，換另一條腿用同樣的動(dòng)作。每2小時(shí)運(yùn)動(dòng)一次，每次重復(fù)5-10次，就可以幫助你消除腿部的水腫了。

　　以上兩個(gè)經(jīng)常出現(xiàn)水腫的部位，經(jīng)常用這種方法練習(xí)可以幫助局部減肥。總的來說，減肥的時(shí)候是需要補(bǔ)充水分，但飲水也應(yīng)該適量，而且不要在晚上喝太多水。