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絕招一:忍住5分鐘 有效時(shí)間:5分鐘 餓了怎么辦？就是忍受！忍！忍！這聽起來很殘忍，但只要你忍受5分鐘，你就能成功地克服饑餓感，減少熱量攝入的機(jī)會(huì)。因?yàn)楫?dāng)你餓了，血糖下降了，你沒有提供熱量時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)從其他地方找到熱量來供應(yīng)你需要的東西，這是減肥的最佳時(shí)機(jī)。不要擔(dān)心低血糖，雖然目前的低血糖，但由于身體有反饋機(jī)制，兩小時(shí)后測(cè)量血糖，血糖仍然可以恢復(fù)。

絕招2：喝水饑餓 有效時(shí)間：5分鐘 多喝水會(huì)瘦，是每個(gè)減肥專家都同意的方法，但不是隨意多喝水會(huì)瘦，你也應(yīng)該選擇正確的時(shí)間喝，喝正確的水，否則只會(huì)容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。專家建議，喝水減肥的最佳時(shí)間之一是餓，想吃東西。喝什么水也是一種知識(shí)，一般來說，開水、堿性蘇打水等，非常適合喝水饑餓，控制食欲的效果又快又好。

絕招3：刷舌 有效時(shí)間：1天 伸出舌頭，看看上面是否覆蓋著一層白色的舌苔，小心，這可能是你食欲增加的罪魁禍?zhǔn)字?。與煙草和酒精交朋友，吃加工食品，味道重，舌輪胎現(xiàn)象比輕人嚴(yán)重，這意味著唾液分泌少，味蕾敏感性低，吃更多也感到不滿意，吃足夠咸足夠的油來滿足，容易出現(xiàn)食欲失控的現(xiàn)象。拿出你柔軟的牙刷，輕輕地刷掉舌頭和舌頭下的污垢，不僅能找到你的味道，還能防止口臭。

絕招4：咀嚼口香糖 有效時(shí)間：5分鐘 當(dāng)食欲和良好的身材拔河時(shí)，看梅子解渴，咀嚼嘴，咀嚼口香糖，不僅可以欺騙大腦你吃，還可以增加唾液分泌，達(dá)到減少食欲和預(yù)防蛀牙的效果。當(dāng)然，口香糖也應(yīng)該選擇無糖的，以有減肥的精神。

絕招5：耳針穴位按摩 有效時(shí)間：3天 人隱藏許多關(guān)鍵點(diǎn)，找到，經(jīng)過長(zhǎng)期針灸、按摩治療，也能達(dá)到抑制食欲、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。耳朵附近有許多穴位，可以抑制食欲，加速新陳代謝，幫助脂肪分解，如饑餓、神門點(diǎn)、耳針治療，是使用刺激這些穴位，以達(dá)到控制食欲的效果。但這適合耐心的人，因?yàn)槊扛魩滋煨枰樉闹委?，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能繼續(xù)生效！

絕招6：嚴(yán)禁食品節(jié)目、雜志 有效時(shí)間：3分鐘 所謂的眼睛不干凈，這是對(duì)的，因?yàn)槿耸且曈X動(dòng)物，看到你會(huì)想，想到你會(huì)想做，經(jīng)?？词称饭?jié)目，你可以完全理解！看到色、香、味俱全的烹飪節(jié)目，你有沒有胃口大開，一定要吃那種東西的沖動(dòng)？把這些肥胖的陷阱從你的生活中移開，嚴(yán)禁食品節(jié)目和雜志出現(xiàn)在你身邊。

絕招7：睡眠 有效時(shí)間：30分鐘 高質(zhì)量的睡眠也可以幫助你控制失去理智的食欲，因?yàn)槊刻焖煤?，精神不?huì)積累壓力，沒有壓力不會(huì)想吃喝來發(fā)泄情緒。在睡眠的過程中，身體會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生修復(fù)效果，并繼續(xù)消耗卡路里。與其支持疲憊的身體，冒著攝入過多卡路里的風(fēng)險(xiǎn)，最好睡個(gè)好覺，不想亂吃！

小編提醒：減肥之前你得知道肥胖的原因，如果不是先天的，激素等問題，單純性肥胖的話，還是從控制飲食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)方面入手，如果沒有自控力就去深圳減肥訓(xùn)練營(yíng)吧，讓專業(yè)人士幫忙減肥，既省心又安全！