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體重反彈不僅會讓人感到懊惱、沮喪，還會對健康產(chǎn)生不利。一項針對80名絕經(jīng)期的女性進行的研究表明：如果在成功減重后反彈4磅（約3.6斤）的體重，那么她們血液中低密度脂蛋白和

減肥 的人，一直在鍛煉，但是效果依然不好，可能真的沒有注意到以下這些禁忌了。 禁忌1：不吃早餐不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。

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A餐： [早餐]- 芝麻黑豆?jié){1杯(無糖)或無糖白豆?jié){一杯 蔬菜全麥三明治1個(無沙拉油無美乃滋) [午餐]- 蔬菜冬粉1碗(無沙拉油無香油)+一杯無糖綠茶 (附注：可以改成半碗白熟飯(小碗).或白

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